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培根吐司，意大利早餐經典搭配，培根包裹吐司、芝士烤制后，面包吸收培根油脂后既有肉香

每100克冬瓜燉雞湯營養成分熱量150千焦蛋白質3.95克脂肪1.92克食材：冬瓜300克，雞半

燕麥去殼磨制后形成燕麥片，為粗加工食品。燕麥含有豐富的維生素B1、B2、E及大量礦

紅薯學名番薯，即可作為主糧，通過精加工后又可作為輔料，其莖葉也為上佳粗纖維食材。紅

每100克板栗紅棗燉雞營養成分熱量452千焦蛋白質7.78克脂肪4.02克食材：雞肉，板栗，紅棗

金桔富含維生素C，食用對皮膚益處多多。金桔常用的吃法有直接食用、糖漬、肉脯等，因

每100克番茄肉醬意大利面營養成分熱量824千焦蛋白質4.3克脂肪4.6克烹飪耗時：15分鐘

每100克芝士焗土豆泥營養成分熱量359千焦蛋白質2.81克脂肪0.9克烹飪耗時：25分鐘食

每100克牛肉酥肉營養成分熱量548千焦蛋白質15.02克脂肪6.85克烹飪耗時：20分鐘食材

西蘭花是很多人都喜歡吃的食物，那你們知道西蘭花可以可以和蒸蛋一起做嗎？當然是可以

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吃豆芽能減少體內乳酸堆積，消除疲勞。豆芽中還含有一種叫硝基磷酸酶的物質，這種物質

油燜大蝦，選用新鮮海蝦---基圍蝦或者對蝦。蝦肉性溫味甘，蝦肉營養價值極高，食用可增

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豬排骨含有豐富的蛋白質、維生素、骨膠原等。燉后，骨膠原融入湯中，可為幼兒及老年人

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