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食材：豬里脊200克，蒜苗200克，小米椒2個(gè)，姜1塊，蒜3瓣，生抽1勺，料酒1勺，淀粉1勺，鹽，雞精。步驟

食材：豬里脊，杏鮑菇，紅椒半個(gè)，青椒，姜，蒜，生抽，老抽，蠔油，料酒，淀粉，水淀粉，鹽，雞精。步驟：1.豬里

別小看菠菜，菠菜有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生

雞蛋有很多種做法，估計(jì)有很多你都沒(méi)聽過(guò)？比如下面這道豌豆汁燉蛋小伙伴們聽過(guò)嗎？知道

很多媽媽都知道鈣很好，但是怎樣去選擇食物，對(duì)于媽媽又是一個(gè)難題，今天給大家講講哪些

很多媽媽關(guān)心鐵的攝入，因?yàn)殍F雖然是微量元素，但鐵元素影響孩子的學(xué)習(xí)力，關(guān)注力，記憶力

現(xiàn)在有很多孩子存在吃飯?zhí)羰场⑦叧赃呁娴牟涣硷嬍沉?xí)慣。甚至還出現(xiàn)了父母?jìng)冃枰?/div>

鯽魚湯不但味香湯鮮，而且具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。搭配上季節(jié)性的菌菇，味道更加鮮美，簡(jiǎn)直

食材：土豆300克、淀粉1勺、番茄醬適量步驟：1、土豆去皮，切成大小均勻的粗條，放入清水

食材：三黃雞1只，鹽焗雞粉20克，姜1塊，小蔥3根，料酒1勺步驟：1.姜切片，小蔥挽成蔥結(jié)。2. 三

食材：鵪鶉蛋300克、番茄1個(gè)、蒜2瓣、淀粉、番茄醬、醋、生抽、白糖、熟白芝麻。步

食材：皮蛋2個(gè)、豆腐200克、小米椒2個(gè)、蔥1根、蒜2瓣、生抽、醋步驟：1、皮蛋對(duì)半切開

菜花質(zhì)地細(xì)嫩，味甘鮮美，食后極易消化吸收，其嫩莖纖維，用咖喱調(diào)味烹制，口感脆嫩，味道獨(dú)特

每100克白菜豬肉燉粉條營(yíng)養(yǎng)成分熱量828千焦蛋白質(zhì)2.71克脂肪18.88克烹飪耗時(shí)：30分

很多人都喜歡吃鱸魚，因?yàn)轺|魚不僅好收拾，而且味道也非常鮮美，每年過(guò)年的時(shí)候都少不了

每100克沙拉醬營(yíng)養(yǎng)成分熱量1350千焦蛋白質(zhì)10.5克脂肪8.5克烹飪耗時(shí)：10分鐘+食材：牛

蘇打餅干是一種很常見的零食，除了在超市買，其實(shí)自己在家也可以做出美味的蘇打餅干，而

香菇燉雞湯屬于什么菜系已無(wú)從考究，江湖熟稱“愛心湯”，每個(gè)菜系對(duì)食材都有細(xì)微的變

香菇燉雞湯屬于什么菜系已無(wú)從考究，江湖熟稱“愛心湯”，每個(gè)菜系對(duì)食材都有細(xì)微的變

食材：耗兒魚500克，青尖椒50克，姜，蒜，小蔥2根，干辣椒10克，花椒2克，料酒，老抽，老干媽豆豉，老抽，

每100克黃芪瘦肉湯營(yíng)養(yǎng)成分熱量327千焦蛋白質(zhì)10.1克脂肪3.6克食材：豬里脊150克，黃芪

食材：牛蛙600克、土豆100克、洋蔥半個(gè)、芹菜50克、小米椒40克、青尖椒20克、姜1塊

食材：雞爪250克，鮮蝦100克，土豆100克，洋蔥半顆，小蔥2根，香菜1棵，蒜4瓣，小米椒4個(gè)步驟：1.雞

食材：日本豆腐2個(gè)，干香菇30克，姜1塊，大蔥1段，小蔥1根，淀粉，豆瓣醬，生抽，蠔油，老抽，鹽，雞精，白糖

食材：面條150克、小蔥2根、生抽、老抽、蠔油步驟：1.小蔥洗凈切段，留蔥葉，碗中放入生抽