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食材：牛毛肚300克，洋蔥半個，小米椒5個，香菜1根，姜1塊，蒜2瓣，大蔥1段 步驟：1.毛肚洗凈切條，

每100克綠豆燉雞營養成分熱量364千焦蛋白質5.3克脂肪2.5克食材：綠豆20克，雞半只，姜1

每100克綠豆燉雞營養成分熱量364千焦蛋白質5.3克脂肪2.5克食材：綠豆20克，雞半只，姜1

食材：生蠔700克、粉絲20克、蒜20克、小蔥2根料酒、生抽，蒸魚豉油，鹽步驟：1.生蠔洗凈泥

每100克蓮子燉雞湯營養成分熱量799千焦蛋白質7.9克脂肪3.4克原料：蓮子50克，雞半只，姜

每100克糖醋心里美營養成分熱量334千焦蛋白質0.78克脂肪0.18克烹飪耗時：5分鐘食材

每100克茄汁雞胸肉丸營養成分熱量527千焦蛋白質10.49克脂肪7.69克烹飪耗時：20分鐘

每100克泡椒墨魚仔營養成分熱量636千焦蛋白質10.97克脂肪9.75克烹飪耗時：5分鐘食材

每100克黃瓜炒雞蛋營養成分熱量343千焦蛋白質3.97克脂肪6.33克烹飪耗時：5分鐘食材：

每100克辣炒八爪魚營養成分熱量866千焦蛋白質12.06克脂肪13.51克烹飪耗時：8分鐘食

食材：銀魚，雞蛋1個，雞胸肉100克，鹽，雞精，淀粉，香菜，香油，白胡椒粉，料酒，香菇1個，茭白半個，小白

食材：西瓜皮，木耳，鮮百合步驟：1、百合掰成瓣，放入水中洗凈；2、西瓜取出瓜瓤去皮切條；3、

食材：西瓜皮、紅椒1/4個、玉米粒、豌豆粒步驟：1、紅椒去蒂切丁；2、西瓜取出瓜瓤去皮

食材：菱角100克，雞胸肉200克，青椒2個，鹽，雞精，白胡椒粉，淀粉，糟鹵，糖，姜，蒜，大蔥步驟：1、青椒切

食材：腐竹80克，銀杏10顆，薏仁40克，雞蛋1個，冰糖10克步驟：1、扁腐竹掰碎后加涼水泡軟，薏米

食材：黃瓜2根，蒜，八角，桂皮，香葉，姜，生抽，鹽，老抽，糖步驟：1、黃瓜洗凈后切條，加入3勺鹽拌勻，用

食材：佛手瓜1個，紅椒1/4個，蒜，蔥，姜，鹽，雞精步驟：1、佛手瓜洗凈，對半切開后切薄片，加入1大勺

食材：五花肉（500g）、姜、大蔥、花椒、桂皮、八角、耗油、料酒、老抽、白糖、雞精步驟

醋溜包菜是第一道不錯的家常菜，這道菜好吃的關鍵是要急火快炒，上桌的時候要保持8分

生活中人們總喜歡煮點粥來喝，粥不僅好喝，而且營養豐富，其中小米紅棗粥，有清熱解渴、健

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生活中人們總喜歡煮點粥來喝，粥不僅好喝，而且營養豐富，其中小米紅棗粥，有清熱解渴、健

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