三種減肥吃的食物，獲得更低的熱量攝入
很多人為了減肥瘦身，都選擇用水果來代替主食，以為可以獲得更低的熱量攝入，但事實確實是這樣嗎？其實不然，很多水果的糖分含量要遠遠高于米飯等主食，可能不但不能幫助
白饅頭的營養價值有哪些，一起來看看小編今天的分享吧。
1、蛋白質
饅頭本身所含有的蛋白質含量并不是多的，但是里面添加的酵母是一種高蛋白質的食物。有研究發現，每1公斤的干酵母中含有的蛋白質含量相當于5公斤的大米、2公斤的大豆或者2.5公斤的豬肉中所含有的蛋白質含量，而且饅頭本身也比大餅、面條蛋白質含量高，所以一個蒸好的饅頭其蛋白質的含量是相當高的。
2、碳水化合物
饅頭的原材料面粉里面主要的成分就是淀粉，在經過發酵、蒸煮之后，其碳水化合物更加容易被人體吸收，如果早上吃饅頭的話，這些碳水化合物能夠迅速為人體提供能量。
白饅頭怎么做好吃
1、酵母溶入約1/3的溫水中，攪拌均勻。
2、把酵母粉倒入面粉中，用筷子攪勻。
3、將剩余的溫水倒入面粉中，用筷子攪成棉絮狀。
4、用手揉面，揉至面團表現光滑。
5、面團放到容器中蓋好蓋子，或表面蓋上潮濕的屜布，放在溫暖處發酵至2倍大，時間長短隨環境溫度高低不等。
6、發好的面團內部是均勻的蜂窩狀。
7、案板上撒少許薄面，將發好的面團反復揉。
8、揉到面團表面光滑，切開面團，如果切面有氣孔，需繼續揉。
9、揉至面團的切面光潔無氣孔。
10、將面團整形成長柱形。
11、將面棒切成等量的劑。
12、用手來回搓揉，整形成圓圓的饅頭狀。
13、饅頭生坯底部沾些面粉，放在蓋簾上，每個之間留出距離。
14、生坯表面蓋上潮濕的屜布，繼續發酵，使生坯再次漲大。
15、發酵約20－30分鐘，輕輕按壓表面可感覺有彈性即可。
16、蒸鍋內鋪上潮濕的屜布，將饅頭生坯放入，留出距離。
17、鍋蓋蓋好，如果鍋蓋不嚴，最好用布將鍋蓋邊緣包起來，防止漏蒸汽。
18、大火燒開蒸鍋內的水后，轉中火蒸25分鐘。關火后，放置3－5分鐘打開蓋子即可。
以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。
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