捏脊是中醫養生術之一，它之所以備受歡迎是因為人的背部正中為督脈，其脈兩側則是足太陽膀胱經的循行路線，通過捏脊可以起到疏通經絡從而達到調節人體的作用。
捏脊疏通經絡的操作方法：
1、雙手呈半握拳的姿勢，其拇指伸直在上，食指彎曲在下。
2、拇指、食指從脊椎骨字頭的尾骨處開始，以從下往上的方向把皮膚捏起來。
3、捏的時候要注意隨捏、隨拿、隨推、隨放，一直捏到頸部，來回捏5次左右。
4、每捏完一次好對肚臍周圍進行按揉。
捏脊疏通經絡的好處：
1、可治療多汗癥
對于身體易出汗的人群可以嘗試捏脊，因為捏脊可以對人體脊柱兩側的植物神經干及神經節具有刺激的作用，從而起到止汗的功效。
2、調節脾胃
脾胃異常不但易使人腹脹、腹痛，而且還會導致人體在晚上出現難以入眠的現象，這時可以多多捏脊，因為捏脊療法能調理脾胃，使之正常運轉。
3、提高免疫力
久咳不止、感冒反復等癥狀的出現是因為人體免疫力低下導致，想要緩解這些癥狀提高免疫力是關鍵，大家可以捏脊，因為捏脊通過刺激督脈和膀胱經，能調和陰陽，從而達到提高免疫力。
4、治療腰肌勞損
脊背遍布諸多穴位，經常捏脊則具有治療腰肌勞損的功效，因為后背有脾俞穴、胃俞穴、腎俞穴等穴位。
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