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茭白是鐘南山院士推薦的：“超級(jí)健康食材”，平時(shí)你們都怎么吃？

來源：責(zé)編：時(shí)間：2023-09-12 09:22:35 274觀看

導(dǎo)讀說到茭白，相信大家都比較熟悉了。茭白是一種較為常見的水生蔬菜，營養(yǎng)豐富，不僅含糖類，有機(jī)氮，水分，脂肪，蛋白質(zhì)，纖維，灰粉，還含有賴氨酸等17種氨基酸，其中蘇氨酸，甲硫氨酸，苯丙氨酸，賴氨酸

說到茭白，相信大家都比較熟悉了。茭白是一種較為常見的水生蔬菜，營養(yǎng)豐富，不僅含糖類，有機(jī)氮，水分，脂肪，蛋白質(zhì)，纖維，灰粉，還含有賴氨酸等17種氨基酸，其中蘇氨酸，甲硫氨酸，苯丙氨酸，賴氨酸等為人體所必需的氨基酸。茭白的吃法很多，最常見的是炒著吃。這期的美食教程呢，天健美食坊就準(zhǔn)備給大家分享【茭白炒肉】的做法，喜歡吃茭白的朋友們，就一起來看看怎么做的吧！

在開始正式制作之前呢，我們首先需要準(zhǔn)備以下食材：五花肉300克，茭白4根，紅辣椒2根，食鹽1茶匙，雞粉1茶匙，水淀粉2湯匙

詳細(xì)做法如下：

第一步：把新鮮買回來的茭白清洗干凈，然后用刮皮刀，把茭白的外皮削掉，然后斜刀把茭白切成約2毫米的薄片，切好之后裝盤備用。

第二步：五花肉清洗干凈之后，切成3毫米厚的肉片，裝盤備用。再把紅椒清洗干凈之后，去蒂去籽，然后切成菱形小塊，裝盤備用。

第三步：起鍋加入1瓢清水煮沸，水開之后放1小勺油，然后把切好的茭白放入鍋中焯水，煮至茭白斷生后，馬上撈出控水備用。

第四步：鍋不加油燒熱，然后把切好的五花肉放入鍋中，先煸炒幾下，再鋪平，然后小火把五花肉里面的油脂煎出來。

第五步：等五花肉煎至表面焦黃，煎出油之后，盛出多余的豬油，留點(diǎn)炒菜用，再放入焯過水的茭白，大火快速翻炒2分鐘，再放1茶匙食鹽，加入1茶匙雞粉，加入2湯匙量的水淀粉，大火快速翻炒均勻。

第六步：出鍋前放入切好的紅椒塊，翻炒至斷生，即可出鍋裝盤。

這樣一道做法簡單，好吃又下飯的【茭白炒肉】就制作完成了，喜歡這道美食的朋友們，就跟著做來試試看吧，保證這個(gè)味道不會(huì)讓你失望的。

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