夏季養生好時節，小滿養生介紹

來源：責編：時間：2023-08-10 17:36:12 瀏覽量：3865

導讀小滿作為夏季最后的氣節，在小滿氣節應該如何養生呢？下面給大家介紹一下小滿養生：1、食物（1）冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。（2

小滿作為夏季最后的氣節，在小滿氣節應該如何養生呢？下面給大家介紹一下小滿養生：

1、食物

（1）冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

（2）洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

（3）馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

（4）鮑魚

具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障，以及濕熱內蘊所致的五淋、黃疸等病癥。

2、日常

（1）不宜劇烈

夏季心陽最旺，適合養心。夏季炎熱，不適合激烈運動，出汗過多對養心不利。建議飯后一小時再運動：散步、慢跑、游泳等很適合在夏季進行。運動時，應注意衣物材質的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣郁積。

（2）調理心緒

我們要常保持內心的平靜，不因物欲而影響心情。夏日天氣炎熱，情緒容易波動，導致血壓上升，要有意識地調節情緒，保持自身的免疫力，才能達到防病保健的目的。建議可以多做些繪畫、書法、下棋、種花等偏于安靜的活動，以調養心境。

（3）防濕

夏季要防止濕邪侵襲，在居住環境上，切忌潮濕。家中一定要做到通風、防潮，如果室內過于潮濕，空氣污濁，不僅家具、衣物因濕氣發霉、長毛而損壞，還可能會損傷人體陽氣。

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