控制碳水的攝入，會造成體內糖原大量消耗和水分流失，造成機體的含水量快速下降，有較明顯的瘦身效果。但要注意碳水化合物是腦細胞、神經細胞和紅細胞的直接供能來源，如果長期攝入不足，大腦、肝臟等器官功能會受到抑制，造成生理功能紊亂。同時配合蛋白質的攝入和運動鍛煉，既能確保我們正常的生理功能不受影響，又加快體內脂肪的消耗。kEy28資訊網——每日最新資訊28at.com

1、利用蛋白質在身體基本不儲備的特性，體內氨基酸池容量有限，而氨基酸的脫氨后轉化脂肪的效率又不高，所以在總能量不變的前提下，提高蛋白質比例，實際上就是間接降低了攝入的能量。kEy28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、利用蛋白質在胃排空的過程中，延遲GH釋放激素分泌的效果佳，食用高蛋白就能起到優秀的飽腹感。kEy28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、利用提高蛋白質比例的手段配合運動以期達到維持正氮平衡的狀態，也就是俗稱的多吃蛋白質減脂期可以大限度減少肌肉消耗。kEy28資訊網——每日最新資訊28at.com

kEy28資訊網——每日最新資訊28at.com

事實上，保持相同運動量和每天攝入總能量不變的前提下，增加蛋白質攝入的比例越大，減脂的速度相應就會越快。但是相對的，比例越大，碳水和脂肪就會壓縮得月底，也越容易出現碳水和脂肪攝入量不足達不到需要量的情況。從而可能造成閉經等一系列問題。如果要維持碳水和脂肪攝入的一定比例，還要保證總能量不增加必然只能降低蛋白質攝入比例。一般建議，女性減脂蛋白質占到總能量的25%為宜。kEy28資訊網——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-82-155-0.html瘦身飲食中的高蛋白飲食原理，吃肉也能輕松瘦身

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。郵件：2376512515@qq.com

上一篇： 正確跑步瘦身的技巧，不掌握會適得其反

下一篇： 充足的睡眠能達到瘦身的效果嗎?怎么睡才能瘦身呢？