肯德基傳奇CEO去世 家人稱他始終為家鄉而自豪
據消息，約翰·布朗去世了，他是將肯德基從鄉村炸雞店打造成全球快餐連鎖巨頭的美國知名企業家。美聯社22日報道，布朗的家人周二發表了聲明宣布布朗去世，享年88歲。
纖維素是植物性食物中難以被人體消化的物質，在醫學界被稱為第七營養素，是人體必需營養素的合稱。它主要存在于植物和谷物中，它能促進腸胃蠕動的作用，對身體健康大有幫助。下面給大家介紹一下纖維素：
1、作用
一、利于通便
纖維素有很強的吸水能力，可以增加腸道中糞便的體積，促進腸蠕動，使糞便能很快排出體外，防止了便秘，縮短了糞便中含有的有害物質與腸壁接觸的時間，從而可以減少結腸炎、直腸炎和結腸癌、直腸癌的發生。
二、利于食物的正常消化吸收
纖維素由于在口腔中咀嚼時間較長，因此可以促進腸道消化液的分泌。同時，能加速腸內容物消化過程。
三、調節熱量攝入
纖維素能增加飽腹感，使單位重量膳食中的熱量值下降。一次中等程度膳食纖維的攝入，可使膳食總熱量減少5%，這樣可減少總熱量的攝入量，防止熱量過剩使體重超重。
四、陽離子交換作用
由于膳食纖維中含有糖醛酸的羧基，具有陽離子交換作用，能在胃腸道中結合無機鹽如鈣、鐵、鎂、鋅等陽離子。
2、缺少纖維素表現
一、胃腸道疾病
缺乏纖維素，就會降低胃腸道蠕動，導致糞便在體內存留時間過長，發生便秘及其他胃腸道疾病。
二、高血糖
纖維素不足，會使食物與消化液的接觸面增加，食物的消化吸收過程加快，葡萄糖的吸收也加快，從而升高了血糖的水平，導致高血糖。
三、容易致癌
纖維素主要通過快速排便減少代謝產物在胃腸道的積累，改善腸道菌群提升酸性環境，稀釋毒物濃度等防治癌癥。如果纖維素過少的話，就不能發揮以上三個功能，從而導致癌癥容易發生。
四、肥胖
如果食物中纖維素含量不足，我們就需要從碳水化合物、蛋白質、脂肪中攝入，從而導致肥胖。
3、如何獲取
富有纖維素的食物主要為植物性食品，如谷類食物中像麥麩、米糠、糙粉、玉米、紅薯等，蔬菜食物像芹菜、青菜、薺菜、冬荀、萵苣、菠菜等等。
本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-74-426-0.html纖維素是什么？日常生活中如何獲取？
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。郵件：2376512515@qq.com
下一篇： 人們常說的碳水化合物究竟是什么？
Copyright ? 2016-2023 天津谷騏科技有限公司 版權所有 sitemap.xml
違法及侵權請聯系：2376512515@qq.com 津ICP備18001702號
津公網安備 12010102000574號