山藥鯽魚(yú)羊肉湯有益肺止咳、驅(qū)寒氣、溫?zé)嶙萄a(bǔ)適合月子的產(chǎn)婦飲用，特別山藥含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和膳食纖維能補(bǔ)鈣健脾胃，促進(jìn)消化，羊肉是溫補(bǔ)食物能補(bǔ)血養(yǎng)血。月子期間適合吃的食物有很多，比如：蔬菜、魚(yú)、雞蛋等富含多種營(yíng)養(yǎng)的食物。GTE28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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山藥鯽魚(yú)羊肉湯的做法GTE28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

羊肉切開(kāi)或者羊排剁成塊，焯水后過(guò)涼，加入姜片和蔥段，大火燉煮，水開(kāi)后鯽魚(yú)洗凈、山藥去皮切片，先將鯽魚(yú)煎至兩面金黃后再倒入剛才敦豪的羊湯，大火煮成白色后放入山藥片，煮開(kāi)加入適量調(diào)料出鍋。有喜歡調(diào)味料重的可以再燉煮的時(shí)候加入香葉、良姜、枸杞、花椒和鹽等增強(qiáng)湯的風(fēng)味。GTE28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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適合月子吃的食物有哪些GTE28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

月子里適合吃易消化、營(yíng)養(yǎng)高、易吸收等食物，水果、蔬菜、肉類、蛋類都要均衡食用，切勿大油大肉，能引起便秘。可以吃的食物如下：GTE28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1、鯽魚(yú)湯：具有清熱解毒、益氣健脾、通脈下乳、利水消腫等功效。不僅可以增加營(yíng)養(yǎng)，還有催乳的功效，但不要咸味過(guò)重，低鹽飲用。GTE28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、豬蹄湯：具有補(bǔ)氣通乳、健脾胃、養(yǎng)顏美容的功效。豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，特別是產(chǎn)后乳汁過(guò)少的人，每天飲用能夠促進(jìn)乳汁分泌，而且日常多飲湯類食物，有助于提升乳汁質(zhì)量及分量。GTE28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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3、小米粥：有養(yǎng)胃、開(kāi)胃的功效，不但有營(yíng)養(yǎng)還能增強(qiáng)體力，容易消化的食物。產(chǎn)后身體虛弱，吃些小米粥不會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，可以適量添加紅糖，能起到補(bǔ)血的作用。GTE28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

4、熱牛奶：牛奶中富含色氨酸，具有安神、促進(jìn)睡眠的功效。富含蛋白質(zhì)，能補(bǔ)鈣和促進(jìn)乳汁分泌。適當(dāng)喝牛奶，加快身體恢復(fù)還可以增加乳汁分泌。GTE28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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