蘆筍具有低糖、低脂肪、蘆筍功效和作用及禁忌高纖維素的特點,其蛋白質含量雖不高,但氨基酸組成比例適當,減肥食用具有降脂促進減肥的作用。雞肉含有維生素C、E等,蛋白質的含量比例較高,對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。Rge28資訊網——每日最新資訊28at.com
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制作時間:30分鐘
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難易程度:一般Rge28資訊網——每日最新資訊28at.com
口味:微辣Rge28資訊網——每日最新資訊28at.com
分類:炒菜Rge28資訊網——每日最新資訊28at.com
主食材:雞胸肉100克、蘆筍250克、胡蘿卜1根Rge28資訊網——每日最新資訊28at.com
輔料:姜一塊、蒜2瓣、料酒半勺、鹽、雞精Rge28資訊網——每日最新資訊28at.com
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步驟:
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1、蘆筍洗凈,斜刀切段;Rge28資訊網——每日最新資訊28at.com
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2、胡蘿卜切小條;Rge28資訊網——每日最新資訊28at.com
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3、姜1塊切末;Rge28資訊網——每日最新資訊28at.com
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4、蒜2瓣切末;Rge28資訊網——每日最新資訊28at.com
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5、雞胸肉洗凈切條;Rge28資訊網——每日最新資訊28at.com
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6、加入鹽半勺、胡椒粉1克、料酒半勺,拌勻后腌制10分鐘;Rge28資訊網——每日最新資訊28at.com
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7、鍋中放入適量水燒開;Rge28資訊網——每日最新資訊28at.com
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8、放入蘆筍、胡蘿卜,焯水1分鐘,撈出瀝干;
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9、鍋中放入適量油,油溫燒至7成熱;Rge28資訊網——每日最新資訊28at.com
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10、放入雞柳炒至變色;Rge28資訊網——每日最新資訊28at.com
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11、放入胡蘿卜,蘆筍翻炒均勻;
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12、加入姜蒜末炒香;Rge28資訊網——每日最新資訊28at.com
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13、調入鹽半勺,雞精半勺,水淀粉1勺炒勻;Rge28資訊網——每日最新資訊28at.com
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14、放入幾滴香油即可。
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