吃豆腐的好處lF328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

我們都知道豆腐的含鈣量特別高，而且含有多種微量元素以及不好不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，常吃豆腐能夠補(bǔ)鈣，同時(shí)也能提高身體免疫力。今天我們來(lái)做幾道簡(jiǎn)單又家常的豆腐，做法能夠補(bǔ)鈣的同時(shí)還能夠滿足我們的口腹之欲和營(yíng)養(yǎng)要求。lF328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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咱們先來(lái)做一個(gè)簡(jiǎn)單又家常的小白菜燉豆腐。小白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是特別高的，而且也含有豐富的鈣質(zhì)和豆腐配在一起，能起到雙重補(bǔ)鈣的效果，而且小白菜里面加入了豆腐的味道，讓小白菜吃起來(lái)更香濃，即使是不放肉也吃得特別香。做法也是特別簡(jiǎn)單的，把小白菜清洗干凈切成大小合適的塊兒，如果小白菜老的話可以切小一點(diǎn)。鍋里面燒點(diǎn)清水放上一點(diǎn)鹽倒上幾滴油，水開之后把小白菜放進(jìn)去燙30秒，撈出來(lái)以后用涼水沖洗一下，攥干水分。lF328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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鍋里面燒熱油，下蔥花，姜片爆香，然后把小白菜倒進(jìn)去，翻炒均勻，加入適量的鹽讓小白菜蒸豆腐好吃的秘訣就在于湯汁。拿一個(gè)大碗，放上一勺面粉，加入適量清水?dāng)嚢杈鶆颉０衙鏉{倒進(jìn)鍋里，然后把豆腐整塊的放進(jìn)去，不用切，直接用鏟子在里面扎成小塊，這樣沒(méi)有經(jīng)過(guò)刀切的豆腐燉出來(lái)也是特別好吃的。這個(gè)菜不用加其他調(diào)味料，只要適量放上一點(diǎn)鹽就可以。可以燉的時(shí)間稍微長(zhǎng)10左右湯汁粘稠，再出鍋吃起來(lái)特別滑溜。lF328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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肉末豆腐也是特別好吃的，肉末里面的營(yíng)養(yǎng)成分和豆腐完美的結(jié)合，能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)提高抵抗力。買一塊新鮮的五花肉回來(lái)，剁成肉末，切點(diǎn)蔥末姜末。鍋里面油燒熱以后，把蔥末姜末下進(jìn)去，如果喜歡吃辣的也可以放上一點(diǎn)辣椒。肉末炒出油脂金黃變色之后，把豆腐整塊放進(jìn)去，用鏟子在里面鏟碎，然后撒上鹽，適量味極鮮，不停的翻炒，直到豆腐完全變色，然后再加入適量的湯煮開之后燉3~5分鐘，淋上水淀粉就能出鍋了。lF328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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