當(dāng)前位置：首頁(yè) > 健康 > 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

瑜伽幫你改善夜間睡眠質(zhì)量，擁有好睡眠

來(lái)源：責(zé)編：時(shí)間：2023-08-10 17:36:59 瀏覽量：4217

導(dǎo)讀脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)與瑜伽從自然的角度更深入地觀察發(fā)現(xiàn)，種種導(dǎo)致失眠的原因，終乃歸咎于自主神經(jīng)紊亂及體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。因此，要真正解除失眠，必須從擁有平衡和功能運(yùn)作穩(wěn)定的自主神經(jīng)系統(tǒng)，以及營(yíng)養(yǎng)完整、均衡的根

脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)與瑜伽從自然的角度更深入地觀察發(fā)現(xiàn)，種種導(dǎo)致失眠的原因，終乃歸咎于自主神經(jīng)紊亂及體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。因此，要真正解除失眠，必須從擁有平衡和功能運(yùn)作穩(wěn)定的自主神經(jīng)系統(tǒng)，以及營(yíng)養(yǎng)完整、均衡的根本因素著手。

瑜伽是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)練習(xí)瑜伽可以幫助我們舒展全身，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)有很好的理療功效，幫助我們放松身心，輕松入眠。睡前可借助瑜伽、冥想、呼吸讓心情與身體放松，為睡眠做好準(zhǔn)備。可以采用瑜伽課上挺尸式的姿勢(shì)，也可以選擇其他任何讓你覺(jué)得舒服的姿勢(shì)，就兩個(gè)要求，舒服和沒(méi)有壓迫感。

腰的部位，躺好以后一定要卷一下尾骨，把臀部肌肉向腿的方向推一推，再把腰放下來(lái)，才能保證在接下來(lái)的步驟中腰一直很舒服，不干擾。另一個(gè)就是腳趾，夏天還好，天冷時(shí)被子厚，當(dāng)靜下心來(lái)關(guān)注身體時(shí)，總是能感覺(jué)被子壓在腳趾上的重量，總覺(jué)得壓得大腳趾頭血液循環(huán)不暢。所以一定要用腳把被子掀起來(lái)然后再落下，讓那個(gè)地方有空間，然后腳趾向外撇才可以，不讓大腳趾和被子正面接觸。

瑜伽數(shù)著身體睡著了是一種心理暗示，而在數(shù)著身體部位的時(shí)候，把意識(shí)放在這個(gè)部位，其實(shí)就是讓你心靜下來(lái)關(guān)注一個(gè)點(diǎn)，把那些干擾你睡眠的，讓你輾轉(zhuǎn)反復(fù)思考來(lái)思考去的事全部拋在腦后。有一個(gè)點(diǎn)來(lái)轉(zhuǎn)移集中你的注意力。

本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-68-294-0.html瑜伽幫你改善夜間睡眠質(zhì)量，擁有好睡眠

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會(huì)到餡餅，請(qǐng)大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。

上一篇：三個(gè)練習(xí)塑身瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作，打造好身材

下一篇：老年人練習(xí)瑜伽的時(shí)候需要注意的事項(xiàng)

標(biāo)簽：

熱門焦點(diǎn)

糖尿病人頻繁大便怎么回事

糖尿病人頻繁大便可能由血糖控制不佳、自主神經(jīng)病變、腸道菌群失衡、藥物副作用、合并胃腸道疾病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整降糖方案、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)、調(diào)節(jié)腸道功能、藥物
泌乳素3000多會(huì)有什么后果

泌乳素水平超過(guò)3000mIU/L可能引發(fā)月經(jīng)紊亂、溢乳、不孕等癥狀，長(zhǎng)期升高需警惕垂體瘤等病理因素。泌乳素升高主要與生理性刺激、藥物影響、垂體病變等因素有關(guān)，具
子宮肌瘤如何食療,請(qǐng)問(wèn)得了子宮肌瘤應(yīng)該怎樣去解決應(yīng)該吃什么食物

這個(gè)年紀(jì)還需要結(jié)合肌瘤的大小，所在的位置，有無(wú)不適的癥狀綜合分析。飲食注意事項(xiàng)：子宮肌瘤飲食療法——宜子宮肌瘤飲食宜清淡，應(yīng)多食瘦肉子宮肌瘤如何
誰(shuí)在減肥產(chǎn)業(yè)的“套路”上，挖呀挖

來(lái)源 | 鯨商(ID：bizwhale)原創(chuàng) 作者 | 蕭杰近日，口服美容產(chǎn)品“五個(gè)女博士”因?yàn)榈退讖V告、虛假宣傳等原因，遭到了投訴舉報(bào)而被立案調(diào)查。在美體賽道，炒得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的