當前位置：首頁 > 健康 > 運動養生

老年人練習瑜伽的時候需要注意的事項

來源：責編：時間：2023-08-10 17:36:59 瀏覽量：4099

導讀老年人練習瑜伽要在安靜、通風良好的房間內練習。也可在室外練習，但不要在大風、寒冷或不干凈的、有煙味的或難聞的空氣中練習。穿著輕便和寬松舒適的服裝，并在練習前摘掉眼鏡、手表、首飾等，好光腳練習

老年人練習瑜伽要在安靜、通風良好的房間內練習。也可在室外練習，但不要在大風、寒冷或不干凈的、有煙味的或難聞的空氣中練習。穿著輕便和寬松舒適的服裝，并在練習前摘掉眼鏡、手表、首飾等，好光腳練習。

飲食避免油膩、辛辣。練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。患有低血壓或身體狀況欠佳者，可在練習前的半小時喝些流質食物或飲料。

瑜伽是老少咸宜的健身運動方式,與年輕人練瑜伽不同的是,老年人練習瑜伽,其實不需要追求太難的動作,只要堅持練習,簡單的動作也能起到健身效果。練習的過程中要注意放松我們的身體，要均勻的進行呼吸的練習，呼吸的節奏要重點把握好。

平衡類的動作通常是需要使用單腿來支撐,并且其余肢體做一些相應的動作來維持身體平衡,比如魚式、鳥式等。

有一些動作還需要使用雙手支撐身體,雙腳離開地面,這樣的動作難度比較大,不適合老年人。老年朋友可以選擇使用單腿支撐,動作相對簡單的體位來進行練習。平衡類的動作能夠鍛煉神經系統的平衡能力,尤其是對大腦和小腦的健康有著積極的促進作用,對老年人來說,可以預防腦細胞老化和老年癡呆等疾病。

扭轉類動作對我們的筋骨具有很好的調養作用，中老年朋友的筋骨大多不如從前了，練習這些姿勢可以幫助我們中老年朋友強筋健骨。

本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-68-295-0.html老年人練習瑜伽的時候需要注意的事項

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

標簽：

內分泌失調導致月經不調怎么辦

內分泌失調導致的月經不調可通過調整生活習慣、補充營養素、中藥調理、激素治療及心理干預等方式改善。月經不調通常由作息紊亂、營養不良、多囊卵巢綜合征、甲
肝膽管結石飲食禁忌有哪些

肝膽管結石患者需避免高脂、高膽固醇、刺激性食物，飲食禁忌主要有高脂飲食、高膽固醇食物、辛辣刺激食物、酒精飲品、高糖食物。1、高脂飲食：動物油脂、油炸食品
市總工會副主席王向平一行春節前慰問陜西省先進工作者吳松笛

　　1月24日上午，西安市總工會副主席王向平、市教科文衛工會主任杜明琴等一行來到西安市第一醫院，看望慰問陜西省先進工作者神經內科主任吳松笛，市第一醫院紀委書記謝聰敏及相
立秋的飲食與養生,立秋養生食譜有那些

百合四寶粥（黑白雙耳粥立秋的飲食與養生、蓮子粥、地瓜綠豆粥等冷食譜的食物、比如、黃瓜、冬瓜、苦瓜等都是冷性食物立秋應該吃什么啊？想胖的人吃肉，想瘦的人吃黃