練習(xí)塑身瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們有效的減肥瘦身，還可以提升我們的氣質(zhì)。練習(xí)塑身瑜伽的需要我們的不斷堅持，如何練塑身瑜伽呢?大家可以從簡單的起臀卷腹開始練習(xí)。JJr28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

起臀卷腹：JJr28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1、屈腿仰臥，臂部發(fā)力使骨盆后傾并稍微抬離地面。JJr28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、保持軀干穩(wěn)定，腹部發(fā)力使肩上抬。JJr28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3、繼續(xù)保持我們的臀部持續(xù)下沉的姿態(tài)，練習(xí)的過程中要注意保持我們的身體平衡，練習(xí)十次即可。JJr28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

JJr28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

向后拉伸，美背瘦手：JJr28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1、筆直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手張開為肩的兩倍寬，雙手抓住毛巾向上舉至與頭部同高，眼望前方呈準備姿勢。JJr28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、雙手慢慢向后舉過頭部的同時頭向后仰，左手保持不動，右手慢慢向下，雙手拉緊毛巾，使其成一條直線，挺胸收腹保持5秒后。JJr28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3、左右手轉(zhuǎn)換姿勢，右手在上左手在上保持5秒。此動作左右為一組，重復(fù)15-20組。JJr28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

側(cè)身轉(zhuǎn)動瘦腰部：JJr28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1、身體盤腿正坐，毛巾圈住背部，與胸部同一高度，雙手抓緊毛巾兩端，收腹挺胸，眼望前方呈準備姿勢。JJr28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、下身和雙手保持不動，上身大限度地向左側(cè)轉(zhuǎn)后保持5秒，然后慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)。此動作左右為一組，重復(fù)15-20組。JJr28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-68-293-0.html三個練習(xí)塑身瑜伽的基礎(chǔ)動作，打造好身材

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇： 新手想學(xué)冥想瑜伽，入門的三個方法

下一篇： 瑜伽幫你改善夜間睡眠質(zhì)量，擁有好睡眠