當前位置：首頁 > 健康 > 運動養生

三個練習塑身瑜伽的基礎動作，打造好身材

來源：責編：時間：2023-08-10 17:36:58 瀏覽量：4105

導讀練習塑身瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們有效的減肥瘦身，還可以提升我們的氣質。練習塑身瑜伽的需要我們的不斷堅持，如何練塑身瑜伽呢?大家可以從簡單的起臀卷腹開始練習。起臀卷腹：1、屈腿仰臥，臂部發力

練習塑身瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們有效的減肥瘦身，還可以提升我們的氣質。練習塑身瑜伽的需要我們的不斷堅持，如何練塑身瑜伽呢?大家可以從簡單的起臀卷腹開始練習。

起臀卷腹：

1、屈腿仰臥，臂部發力使骨盆后傾并稍微抬離地面。

2、保持軀干穩定，腹部發力使肩上抬。

3、繼續保持我們的臀部持續下沉的姿態，練習的過程中要注意保持我們的身體平衡，練習十次即可。

向后拉伸，美背瘦手：

1、筆直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手張開為肩的兩倍寬，雙手抓住毛巾向上舉至與頭部同高，眼望前方呈準備姿勢。

2、雙手慢慢向后舉過頭部的同時頭向后仰，左手保持不動，右手慢慢向下，雙手拉緊毛巾，使其成一條直線，挺胸收腹保持5秒后。

3、左右手轉換姿勢，右手在上左手在上保持5秒。此動作左右為一組，重復15-20組。

側身轉動瘦腰部：

1、身體盤腿正坐，毛巾圈住背部，與胸部同一高度，雙手抓緊毛巾兩端，收腹挺胸，眼望前方呈準備姿勢。

2、下身和雙手保持不動，上身大限度地向左側轉后保持5秒，然后慢慢向右側轉。此動作左右為一組，重復15-20組。

本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-68-293-0.html三個練習塑身瑜伽的基礎動作，打造好身材

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

標簽：

豬血嘌呤高嗎

豬血的嘌呤含量屬于中等水平，每100克豬血嘌呤含量約為30-50毫克，低于動物內臟但高于多數蔬菜水果。高尿酸血癥或痛風患者需控制攝入量。豬血作為動物源性食品，其嘌
脂肪肝患者可以吃什么食物？

脂肪肝患者可以適量吃燕麥、深海魚、西藍花、綠茶、堅果等食物。脂肪肝可能與長期高脂飲食、酒精攝入過量、胰島素抵抗等因素有關，通常表現為乏力、右上腹不適等
過敏性紫癜初期癥狀有哪些

過敏性紫癜初期癥狀主要有皮膚紫癜、關節腫痛、腹痛、血尿、蛋白尿等。過敏性紫癜是一種由免疫復合物沉積引起的血管炎性疾病，多見于兒童和青少年，通常與感染、藥
西安交大一附院重癥醫學科亞重癥病房為出院患者頒發“康復護照”

　　在醫療行業的廣闊天地間，總有一些溫暖人心的故事悄然發生，它們如同冬日里的一縷陽光，溫暖而明亮。近日，西安交通大學第一附屬醫院重癥醫學科亞重癥病房舉行了一場簡單而特
產前檢查項目有哪些？看這篇就夠了！

　　產前檢查是每位準媽媽在孕期都會經歷的重要環節，它不僅能保障母嬰健康，還能及時發現并處理可能出現的孕期問題。那么，產前檢查項目都有哪些呢？本文將為您詳細解讀，讓您對產