氫化植物油，對人體的危害極大
植物油本身并不含反式脂肪，經過氫化作用后，反式脂肪的數量會增加，造成的危害并不亞于飽和脂肪。反脂肪不但會影響人體脂肪酸的代謝，還會阻礙細胞膜合成及荷爾蒙的
夏季的餐桌上，清爽的涼拌菜成為了人們的首選。而蓮藕作為一種營養豐富、口感脆嫩的食材，特別適合用來制作涼拌菜。要做出白凈脆嫩的涼拌藕片，并防止藕片氧化變黑，有兩個小技巧需要掌握。
一、正確處理蓮藕
在制作涼拌藕片前，要先將蓮藕削皮，然后切成薄片。將藕片放入涼水中浸泡，這樣可以有效防止藕片氧化變黑，保持藕片的白凈顏色。
二、焯水時加入白醋
許多人在焯水藕片時，直接放入開水鍋中。正確的做法是在開水鍋中加入一勺白醋，再將藕片放入焯水。白醋的添加可以防止藕片變黑，使其保持脆嫩的口感。
三、制作涼拌藕片的具體步驟如下：
1. 削皮處理蓮藕，切成薄片后放入涼水中浸泡，防止氧化變黑。
2. 在開水鍋中加入一勺白醋，然后將藕片放入焯水，保持藕片的白凈顏色。
3. 焯水后撈出藕片，瀝干水分，然后準備調料。切好小米椒、香菜、大蒜。
4. 將切好的小米椒、大蒜放在藕片上，燒熱油澆在上面，激發出香味。
5. 加入適量的鹽、白糖、雞精、生抽、白醋或自己喜歡的調料，再加入香菜，充分抓拌讓調料均勻裹在藕片上。
通過掌握這兩個小技巧，制作的涼拌藕片將保持白凈脆嫩的特點，帶來清爽過癮的美味體驗。這道菜不僅口感出色，而且富含多酚類等營養成分，有助于清涼解暑、健脾胃，增進食欲。
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