當(dāng)前位置：首頁 > 健康 > 養(yǎng)生資訊

每日練習(xí)頸椎操有效預(yù)防頸椎疾病

來源：責(zé)編：時(shí)間：2023-08-10 17:30:32 瀏覽量：3724

導(dǎo)讀頸椎操，是時(shí)下在辦公族中流行的一種頸部保健運(yùn)動。頸椎操的種類有很多，主要都是通過上下左右，簡單輕緩轉(zhuǎn)動頭部、頸部的方式，來達(dá)到對頸部的局部鍛煉。越來越多的疾病患者呈現(xiàn)出年輕化趨勢。其中有一種病，

頸椎操，是時(shí)下在辦公族中流行的一種頸部保健運(yùn)動。頸椎操的種類有很多，主要都是通過上下左右，簡單輕緩轉(zhuǎn)動頭部、頸部的方式，來達(dá)到對頸部的局部鍛煉。

越來越多的疾病患者呈現(xiàn)出年輕化趨勢。其中有一種病，它與飲食無關(guān)，卻與一個(gè)動作有關(guān)。那就是頸椎病。說起頸椎病，大多數(shù)人認(rèn)為是中老年人獨(dú)有的。然而，隨著電子信息的發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)娛樂已經(jīng)成為許多人的主要娛樂方式。玩手機(jī)和電腦已經(jīng)成為常態(tài)。但長期以來，它也逐漸給人們帶來了一些健康問題。

第1節(jié)：金獅搖頭

金獅搖頭是個(gè)很簡單的動作，我們需要將兩腿分開站立，兩手叉腰。保持頭頸部位的放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動，記住一定要緩慢，依順時(shí)針和逆時(shí)針方向交替進(jìn)行。各6—8次。

第2節(jié)：回頭望月

兩腿分立，兩臂自然下垂。兩腿微屈，上體前傾45°并向右后旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方作望月狀，左手上舉置頭后，右手置背后還原成預(yù)備姿勢;同上，但方向相反。左、右各重復(fù)6—8次。

第3節(jié)：與項(xiàng)爭力

兩肘屈曲，兩手十指交叉置于頭后，兩腿分立。頭用力后仰，兩手同時(shí)給頭一定的阻力;還原成預(yù)備姿勢。重復(fù)12—16次。

第4節(jié)：前伸探海

兩腿分立，兩手叉腰。頭頸前伸并轉(zhuǎn)向左下方，兩眼向前下視，似向海底窺探狀;還原成預(yù)備姿勢;同上，但方向向右。左、右交替，重復(fù)6—8次。

第5節(jié)：托天按地

兩腿并立，兩臂自然下垂。右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，頭同時(shí)后仰，向上看天;還原成預(yù)備姿勢;同上，但左、右手交換。左、右交替，重復(fù)6—8次。

第6節(jié)：伸頸拔背

兩腿分立，兩手叉腰。頭頂部向上伸，如頭頂球狀，每次持續(xù)3—5秒;還原成預(yù)備姿勢。重復(fù)12一16次。

本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-62-61-0.html每日練習(xí)頸椎操有效預(yù)防頸椎疾病

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。

上一篇：運(yùn)動中如何避免肌肉抽筋出現(xiàn)抽筋怎么辦

下一篇：美國加州大學(xué)新研究：長壽的幾種關(guān)鍵因素積極生活健康成長

標(biāo)簽：

熱門焦點(diǎn)

右冠狀動脈起源惡性變異嚴(yán)重嗎

右冠狀動脈起源惡性變異屬于先天性心血管畸形，其嚴(yán)重程度需結(jié)合具體解剖變異類型及血流動力學(xué)影響評估，部分患者可能無明顯癥狀，但存在心肌缺血甚至猝死風(fēng)險(xiǎn)。右冠
購買印度卡馬替尼價(jià)錢多少一盒？卡馬替尼如何代購呢

卡馬替尼（Imatinib）是一種口服的抗腫瘤藥物，是靶向治療藥物的一種。它能夠抑制某些癌細(xì)胞分裂并防止它們生長，主要用于治療慢性髓性白血病、消化道腫瘤和軟組織肉瘤等。那么，卡