藍(lán)莓是什么？它有什么功效和作用
藍(lán)莓是一種水果，藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營養(yǎng)成分，尤其富含花青素，它不僅具有良好的營養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人體免疫等功能
年糕一天吃多少合適，一起來看看小編今天的分享吧。
年糕是一種比較常見的食物，嚴(yán)格來說，它并沒有食用量的規(guī)定，但是為了避免引起胃腸道不適、長胖、便秘等不良影響，所以還是不宜過多食用，一般建議一天吃100-150克年糕即可，如果是消化功能比較弱的老人或者小孩更應(yīng)少吃。
拓展小知識：年糕吃多了有什么危害
年糕是一種傳統(tǒng)食品，在我國的歷史十分悠久，其主要的原材料就是糯米，它外觀潔白如霜，口感柔軟爽滑，韌而不粘，風(fēng)味獨(dú)特，而且其中還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、煙酸、磷、鉀、鎂等成分，可以幫助補(bǔ)充人體的碳水化合物，一般情況下，年糕適量食用并不會對人體造成不利影響，但是年糕吃多了會對身體產(chǎn)生一定的害處。
1、腸胃不適
年糕是用糯米制作而成，其中含有豐富的淀粉、纖維素等成分，比較難以消化，如果食用過多的年糕，會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，從而會導(dǎo)致消化不良，引起腹脹、滯氣等胃腸不適癥狀。
2、長胖
100克年糕的熱量為154大卡，但這只是蒸煮食用的方式，如果是油煎、油炸、加糖等方法食用的話，100克年糕熱量可達(dá)200-300大卡，屬于較高熱量的食物，如果經(jīng)常吃多會增加熱量攝入，導(dǎo)致人長胖。
3、便秘
年糕不易消化，其中還含有大量的纖維素成分，適量食用可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但是如果食用過量，纖維素就會吸收腸胃中的水分，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)困難，從而引起便秘的發(fā)生。
以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。
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