俗話說:生命在于運動,長期保持同一個姿勢,總會對身體或多或少有危害,而且,在我們習以為常的動作中,有些也是不利于健康的,如果大家有以下幾個習慣性的動作,建議及時改掉,都很容易傷害某些關節的哦。
1.蹲著擇菜、洗衣、擦地,易傷膝蓋
研究發現,平躺時膝蓋的負重為零,站起來和平地走路時的負重是體重的 1-2 倍,跑步是 4 倍,而蹲和跪是 8 倍,如果女生在家里做家務做得多,患膝關節疾病的概率通常比男性高。建議大家平時不要深蹲或者減少深蹲時間,最好不要超過 20 分鐘。
膝關節疼痛可以用這款多功能理療儀進行輔助治療,理療儀的TDP理療輻射板選取了多種人體所需的微量元素,受熱后產生的能量被人體吸收,起到電磁理療的效果;有300W的加熱器,提溫迅速;支臂可調節高矮,在沙發或臥室理療都很方便。
2.長期背單肩包,易傷脊椎
喜歡經常單肩背包的人,容易肩膀酸痛,甚至出現高低肩,因為在背單肩包的時候,為了防止包帶滑下來,一側肩膀總是習慣向上挺一下,并向內用力。長期下來,脊柱還可能發生側彎,女生甚至還會出現乳房不對稱的情況。
3.窩在沙發上“葛優躺”,易傷腰椎
很多人在休息的時候,都喜歡窩在沙發上或床上看電視、看報紙、玩手機,這種“葛優躺”雖然舒服,但是對腰椎卻是一種摧殘。因為在半臥位時,腰椎缺乏足夠的支撐,原有的弧度被迫發生改變,椎間盤所受的重力增大。
久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎等。建議平時大家坐在沙發上看電視時,可以經常換換姿勢,半臥時,在腰后面墊個靠枕,讓其支撐住腰椎。
4.趴著午睡、低頭玩手機,易傷頸椎
長時間低頭玩手機時,頸椎的負擔很大,承受著很大的重量,容易出現肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等。建議大家低頭看手機的時間不超過15 分鐘,最好保持手機與視線齊平或稍低,頭部保持直立,不要含胸駝背。另外,趴著午睡也傷頸椎。建議“低頭族”經常起身活動,可以雙手抱住后腦向后仰頭四五下,搭配擴胸和聳肩動作。
5.蹺二郎腿,毀遍全身骨頭
我們在蹺二郎腿時,骨盆容易傾斜,腰椎受力不均。長期蹺二郎腿,會給頸、背、腰等部位造成持續性負荷,容易引起脊椎勞損、變形,甚至可能導致腰椎間盤突出。
原本就有椎間盤突出、脊柱側彎問題的人,還會加重病情,人體正常脊椎從側面看是 S 形,而蹺二郎腿易導致彎腰駝背,久之引起腰痛,蹺二郎腿還會增加患骨關節炎的風險。所以大家在坐著的時候一定要注意不要蹺二郎腿啦。
一款合適的枕頭對于頸椎、腰椎都有好處,這款乳膠枕的枕頭表面有很多細小顆粒,既能按摩又能保護頸椎,高度適中,給予頭部充足的支撐力,很多透氣小孔,能有效的散發人體產生的熱量以及潮氣,并且有含絨的外套裝著枕芯。
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