如何讓減肥更快更好的達(dá)到效果呢？以下是小編整理的一些減肥小貼士，可以幫助你更快擁有好身材。9tX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

  1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯，這樣能更容易增加飽腹感，有效減少你攝入的熱量。還9tX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

  2、晚上8點(diǎn)以后堅(jiān)決不再吃東西，讓身體在睡覺(jué)之前剛好把食物消化完。9tX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

9tX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

  3、3層樓以內(nèi)，堅(jiān)決不坐電梯。逛商場(chǎng)或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時(shí)候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當(dāng)于你跑步10分鐘了。9tX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

  4、外出就餐時(shí)，用一杯白開(kāi)水或者茶水涮掉食物上的油再吃。9tX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

  5、不要喝可樂(lè)、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多，而且，對(duì)健康不利。9tX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

  6、做水果沙拉時(shí)用酸奶代替沙拉醬，可以更健康，而且熱量會(huì)低一些。9tX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

  7、不要用高熱量的醬料來(lái)調(diào)味，經(jīng)常看健康雜志，學(xué)會(huì)減肥菜式。9tX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

  8、餐前喝一杯水，每一餐都是。9tX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

9tX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

  9、遠(yuǎn)離油炸食物，油炸食品不僅會(huì)讓你長(zhǎng)肥肉，還會(huì)致癌、皮膚變差。9tX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

 10、增加堿性食物的攝入量。比如海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐等，雖然這類食物對(duì)于“無(wú)肉不歡”的人們來(lái)說(shuō)，多半引不起食欲，但它們卻是對(duì)身體有益的食物。9tX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

 11、養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，綠茶能抗輻射減肥，但是如果你的腸胃不好，可以試試普洱茶。9tX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

 12、細(xì)嚼慢咽，把吃飯時(shí)間延長(zhǎng)到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時(shí)間才能告訴自己“我飽了”。9tX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

 13、經(jīng)常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。9tX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

 14、抬頭挺胸收腹：辦公室上班時(shí)，挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢(shì)優(yōu)美。9tX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

 15、每天保證7-8小時(shí)睡眠。充足的睡眠是最佳的保養(yǎng)方式。美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天睡眠低于5小時(shí)的女性容易發(fā)胖。9tX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

9tX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

 16、多喝水。你每天喝多少水與你的體重有著直接的關(guān)系。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，身體就會(huì)開(kāi)始儲(chǔ)存脂肪哦。9tX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-82-158-0.html養(yǎng)成這些好習(xí)慣 幫你更快瘦身

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。郵件：2376512515@qq.com

上一篇： 針灸瘦身是否科學(xué)？針灸真的能瘦身嗎？

下一篇： 春節(jié)已過(guò) 10個(gè)動(dòng)作助你瘦回節(jié)前