服用維生素C的最佳的時間段
我們都知道維生素對人體健康是非常重要的，也是人體中必不可少的一種元素，很多大人喜歡給自己的孩子吃維生素，尤其是維c更是大人的最愛。他們認為維生素c對孩子身
在寒冷的冬天喝一碗八寶粥，不但能為身體提供熱量，且有滋補的作用，滋補的功效要看使用的什么食材是什么。八寶粥里面的食材沒有規定必須是哪幾種，根據自己的喜好隨意添加，常見的有紅豆和糯米、核桃仁和花生、蓮子和桂圓、薏仁米以及枸杞子等。
每種食材都有自己獨到的作用，糯米是這些食材當中的主要材料，讓八寶粥吃起來更具黏度，口感更糯。以下為大家詳細介紹各種食材帶來的好處：
1.紅豆里面的蛋白質和礦物質以及維生素，不但能清熱解毒，還能很好的起到利尿消腫的作用。
2.核桃仁含有大量的不飽和脂肪酸，能起到降血糖的作用，還能潤腸通便，適合老年人或者糖尿病人食用。
3.花生除了不飽和脂肪酸之外，還含有蛋白質和多種維生素，能提升人體免疫力，降低膽固醇的功效。
4.紅棗可以益氣補血，安神養顏。
5.蓮子起到了養陰潤燥改善失眠的好處。
6.桂圓里面含有葡萄糖、蔗糖和蛋白質以及微量元素，不但益氣養血，還具有安神的作用。
在制作八寶粥的時候，也會根據地區不同，添加的材料不同，除了以上的材料之外，部分地區還添加百合和山藥，都有著不同的好處，八寶粥飽腹感很強，對于減控制體重也有著獨到的好處，且因為熬煮時間比較長，里面又具備多種營養物質，能起到很好的養胃作用。
在搭配八寶粥食材的時候，可以根據自己的身體需求，添加所需要的物質，達到食補的作用，讓身體更好的吸收營養，維持身體的健康。
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