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男人若不想老得快，建議三種食物要常吃，身體強壯有勁精氣旺盛

來源：責編：時間：2023-09-12 09:23:09 320觀看

導讀在如今的社會，男人通常是一個家庭的“頂梁柱”，他們負擔著整個家庭的責任，生活壓力巨大，往往要起早貪黑努力工作賺錢，非常辛苦，回到家里還要照顧好一家老小，壓力也大，

在如今的社會，男人通常是一個家庭的“頂梁柱”，他們負擔著整個家庭的責任，生活壓力巨大，往往要起早貪黑努力工作賺錢，非常辛苦，回到家里還要照顧好一家老小，壓力也大，因此有特別需要保養(yǎng)。男人若不想老得太快，千萬別省錢，建議這三種食物要使勁吃，身體強壯有勁精氣旺身體棒。一起來看看吧。

一、花甲，花甲又叫蛤蜊，它是我們熟悉的一種小海鮮，低熱量、高蛋白、高鐵、高鈣，富含多種微量元素，味道鮮美，營養(yǎng)十分豐富，常吃具有補充蛋白質、降低膽固醇、補充鈣質、亮發(fā)潤膚、滋陰潤燥等功效。花甲其中富含鋅元素和硒元素，具有補腎壯陽的功效，男人不妨多吃些。

原料：韭菜花甲姜片紅椒西王玉米胚芽油鹽

制作：1. 花甲放入冷水鍋中煮，煮時加入姜片和料酒幫助去腥，將花甲煮至張口后馬上關火，取出花甲里面的肉；

2. 燒熱鍋放入少許油，加入姜絲末進鍋煸炒香；

3. 加入韭菜進鍋大火快速翻炒；

4. 微微變色后加入取出來的花甲肉進鍋翻炒兩下；

5. 最后加入少許鹽調味，翻炒均勻即可。

二、泥鰍，泥鰍是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食材，它的肉質細嫩鮮美，營養(yǎng)極其豐富，富含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，還有多種維生素，經常食用能補氣益血，益腎助陽、健脾養(yǎng)胃、延緩衰老等功效。泥鰍的價格實惠，比普通的豬肉、魚肉都便宜，人人都吃得起，男人不妨多吃點。

推薦菜譜【青椒炒泥鰍】

原料：泥鰍青椒蒜姜片紅椒料酒生抽油鹽

制作：1. 卡羅特不粘鍋燒熱后放入適量的油，將處理好的泥鰍放入鍋中去煎（買泥鰍時一般攤主都會幫忙收拾好，去掉內臟和泥鰍頭部）；

2. 將泥鰍的雙面煎至雙面金黃后加入姜片和蒜瓣進鍋煸炒香；

3. 加入適量的料酒和醬油進鍋翻炒均勻；

4. 加入少許水燜煮六分鐘；

5. 加入準備好的青椒進鍋翻炒均勻；

6. 最后加入少許鹽調味，大火收汁即可。

三、羊肉，羊肉是一種溫補、強身、壯體的肉類，具有高蛋白、低脂肪、膽固醇含量少的特點，羊肉比牛肉的肉質要細嫩，容易消化，羊肉營養(yǎng)極其豐富，除了富含優(yōu)質蛋白質外，其維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富，具有增強抵抗力、補精血、益虛勞、溫中健脾，補腎壯陽，養(yǎng)肝等功效，男人不妨多吃些羊肉。

推薦菜譜【羊排燜藕】

原料：羊排蓮藕姜片火鍋底料啤酒青蒜油鹽

制作：1. 將羊排冷水下鍋焯煮，加入姜片幫助去腥，焯出血沫后撈出沖洗干凈；

2. 將焯好的羊排放入九陽智能電壓力鍋中；

3. 加入準備好的蓮藕塊；

4. 加入幾片姜；

5. 加入一小塊火鍋底料；

6. 倒入1小罐啤酒；

7. 按下九陽智能電壓力鍋上燉煮羊肉的功能鍵；

8. 加入少許鹽和胡椒粉調味，最后放入青蒜末即可。

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