1 在平時要多吃新鮮蔬菜和水果過了30歲如何讓身體健康。新鮮蔬菜中所含的維生素和胡蘿卜素是抗衰老的主要營養元素，女性到了30歲后，皮膚會逐漸老化，此時，應該多吃這些食物。
2 多吃魚蝦。魚肉和蝦肉中含有豐富的蛋白質，多吃這些食物可以幫助人體內壞死的組織盡快恢復健康。使身體不容易老化，這樣就可以起到預防早衰的作用。
3 不妨每天食用一些西蘭花。西蘭花中富含豐富的抗氧化物，常吃西蘭花可以防止肌膚過早氧化出現皺紋。
4 在睡前做下按摩，在睡前做下按摩不僅可以幫助睡眠，而且還有緩解疲勞，放松肌肉的作用，這樣可以防止肌膚出現松弛的情況。82C28資訊網——每日最新資訊28at.com

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