脾虛可通過調整飲食結構、食用健脾食材、規律進食、避免生冷刺激食物、配合藥膳調理等方法改善。脾虛多與飲食不節、勞累過度、久病體虛等因素有關，常表現為食欲減退、腹脹便溏、肢體乏力等癥狀。4F728資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、調整飲食結構

脾虛患者需減少油膩厚味食物的攝入，選擇易消化的主食如小米粥、山藥粥，搭配清淡菜肴。每日三餐定時定量，避免暴飲暴食。可適量增加南瓜、胡蘿卜等黃色食物，中醫認為黃色入脾，有助于健脾益氣。4F728資訊網——每日最新資訊28at.com

2、食用健脾食材

紅棗、蓮子、芡實、薏苡仁等食材具有健脾功效。紅棗可補中益氣，建議每日食用5-7顆；蓮子與芡實可煮粥食用，幫助改善脾虛腹瀉；薏苡仁可利水滲濕，適合脾虛濕重者。這些食材可單獨使用或組合搭配。4F728資訊網——每日最新資訊28at.com

3、規律進食

脾胃功能與生物鐘密切相關，建議固定早餐時間在7-8點，午餐12-13點，晚餐18-19點。進食時細嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次。兩餐之間可少量食用烤饅頭片、蘇打餅干等堿性食物中和胃酸。4F728資訊網——每日最新資訊28at.com

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4、避免生冷刺激

脾虛者應忌食冰淇淋、冷飲等寒涼食物，少食辛辣刺激物如辣椒、生蒜。水果可選擇蒸蘋果、煮梨等溫熱食用方式。烹飪時多用燉、煮、燴等溫和方式，避免油炸、燒烤等高溫烹調。4F728資訊網——每日最新資訊28at.com

5、配合藥膳調理

四神湯（茯苓、蓮子、芡實、山藥）是經典健脾藥膳，可每周食用2-3次。黃芪燉雞能補氣健脾，適合氣血兩虛者。若癥狀較重，可在中醫師指導下使用參苓白術散、補中益氣丸等中成藥輔助調理。4F728資訊網——每日最新資訊28at.com

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脾虛患者除飲食調理外，需注意腹部保暖，避免久坐久臥，適當進行八段錦、太極拳等舒緩運動。保持情緒舒暢，避免憂思過度傷脾。若出現持續消瘦、嚴重腹瀉或水腫等癥狀，應及時就醫排查器質性疾病。日常可按摩足三里、中脘等穴位促進脾胃運化功能。4F728資訊網——每日最新資訊28at.com

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