力量訓練 不容忽視的健康基石
相比于有氧運動，肌肉力量訓練還未得到大家足夠的重視。各年齡段的人群都會因缺乏力量訓練而出現肌肉功能較差的表現，比如運動能力較弱的幼兒，體質測試相關成績較差的中小
膽結石患者可以適量吃低脂高纖維食物如燕麥、西藍花、蘋果、雞胸肉、脫脂牛奶，也可遵醫(yī)囑使用熊去氧膽酸片、消炎利膽片、膽舒膠囊、茴三硫片、膽寧片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下用藥并調整飲食結構。
燕麥富含可溶性膳食纖維，有助于結合膽汁酸并促進排泄，減少膽固醇在膽囊中的沉積。其β-葡聚糖成分能延緩脂肪吸收，適合作為膽結石患者的早餐主食。但需避免添加過多糖分或黃油烹調。
西藍花含硫代葡萄糖苷，在體內轉化為異硫氰酸鹽后可促進肝臟解毒功能。其維生素C和膳食纖維能改善膽汁成分，但需注意焯水后食用以減少產氣可能。
蘋果的果膠能吸附腸道內膽固醇并加速排出，降低膽汁飽和度。建議連皮食用以獲取更多膳食纖維，但合并胃腸功能紊亂時需適量控制攝入量。
雞胸肉提供優(yōu)質蛋白且脂肪含量低于3%，可滿足膽結石患者對蛋白質的需求而不增加膽囊收縮負擔。建議采用蒸煮方式烹調，避免油炸或紅燒。
脫脂牛奶保留鈣質和維生素D的同時去除乳脂肪，有助于維持膽汁酸鹽平衡。每日200-300毫升為宜，乳糖不耐受者可選擇無乳糖配方。
適用于膽固醇性膽結石的溶石治療，能抑制膽固醇合成并促進膽汁分泌。需持續(xù)服藥6-24個月，用藥期間需定期復查肝功能及超聲檢查。
含穿心蓮、溪黃草等成分，具有抗炎利膽作用，可緩解膽結石合并膽管炎引起的右上腹痛。脾胃虛寒者慎用，服藥期間忌食辛辣油膩。
主要成分為薄荷素油，能松弛奧狄括約肌并促進膽汁排出，改善膽絞痛癥狀。孕婦及膽道梗阻患者禁用，可能出現輕微胃腸道反應。
通過增加膽汁水分分泌降低黏稠度，適用于膽汁淤積型膽結石。長期使用需監(jiān)測電解質水平，腎功能不全者應調整劑量。
含大黃、金錢草等中藥成分，具有清熱通下功效，可用于緩解膽結石誘發(fā)的便秘癥狀。服藥后可能出現腹瀉，應避免與其他瀉藥聯用。
膽結石患者需保持規(guī)律進食習慣，每日5-6次少量進食可減少膽囊過度收縮。避免高膽固醇食物如動物內臟、蛋黃等，烹調以蒸煮燉為主。適量增加有氧運動如快走、游泳有助于改善膽汁代謝。出現持續(xù)腹痛、黃疸或發(fā)熱時應立即就醫(yī)，急性發(fā)作期需禁食并接受靜脈營養(yǎng)支持。定期超聲復查可監(jiān)測結石變化情況。
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