痛風可以吃什么水果
痛風患者可以適量吃櫻桃、草莓、西瓜、藍莓、菠蘿等水果。水果中的嘌呤含量普遍較低，且富含維生素和抗氧化物質，有助于調節尿酸代謝。但需避免過量攝入含糖量高的
不同月齡寶寶營養品補哪些？何時補？怎么補？這些又細又全的寶寶營養補充問題一直困擾著很多家長。
媽媽都喜歡交流育兒經，比如看看別家寶寶都在補哪些營養。對此，奶粉智庫調研了3572個不同月齡寶寶家庭的營養品選擇補充情況。
結果顯示：
維生素D、鈣鐵鋅、DHA、乳鐵蛋白、益生菌等，是大部分寶寶家庭從0-3歲及以上都會選擇補充的營養品。
不同月齡寶寶家庭選擇補充的營養品類型又有不同：維生素D在寶寶的嬰兒時期補充相對最多，并在0-3歲都穩居營養品需求的最高位；益生菌在0-3歲需求占比一直較大；DHA從寶寶6月齡后補充量迅速增加；鈣鐵鋅等基礎營養隨著月齡而增加，1歲后寶寶的補充需求維持在50%左右；隨著月齡增大，補充乳鐵蛋白的寶寶數量也越來越多。
為什么會呈現出這樣的寶寶營養補充趨勢？這是因為不同月齡寶寶有各自的體質特點，對各類營養的需求量也就不同。
剛出生數日-2周：維生素D該補就得補！
母乳中維生素D含量低，且通過食補也很難達到寶寶對維生素D的攝入需求量（參考下表），同時6月齡內嬰兒很難通過較長時間陽光照射獲取維生素D[1]。但嬰兒出生后生長發育極快，骨骼生長迅速，鈣磷代謝活躍，需要足量維生素D的參與。因此《中國居民膳食指南（2022）》建議寶寶出生數日后開始補充維生素D。
出生2周：DHA有需求就補！
一般母乳中DHA含量約為總脂肪酸的0.3%，因此若孕婦和乳母每日攝入DHA不少于200mg/天[2]，且寶寶奶量充足情況下可通過母乳獲取DHA。
而對于母乳不足或者無法母乳喂養的寶寶，中國營養學專家組提出可食用DHA含量在0.2%-0.5%的配方奶粉。若寶寶所吃奶粉DHA含量不能達到下表中推薦攝入量，可從出生后2周開始補充。
4-6月齡：警惕缺鐵、預防缺鋅、注重補鈣！
4-6個月時，寶寶從母體儲備的鐵消耗殆盡，而這時寶寶對鐵的需求增加，鐵缺乏和缺鐵性貧血可損害嬰幼兒認知發育和免疫功能[1]。中國營養學會指出4-6月齡寶寶可以開始補鐵。
4-6個月的寶寶免疫力、智力、生長發育都處于快速增長階段，對鋅的需求量大大增加。而缺鋅會引發食欲不振、生長發育緩慢、免疫力下降、精神萎靡等癥狀。
母乳中的鈣可以滿足0-6月齡嬰兒鈣的適宜攝入量[1]。而隨著寶寶月齡的增加，如6月齡左右開始長牙，為保證攝入鈣量不形成供需缺口（具體推薦攝入量參考下表），特別是配方奶粉喂養寶寶，建議補鈣。
按需補充：乳鐵蛋白、益生菌適當補！
對于乳鐵蛋白和益生菌，寶寶隨時有需求都可補充，包括早產、免疫力低下、所吃奶粉乳鐵蛋白含量少的寶寶。
比如，6月齡后的寶寶相對處于“免疫斷層期”，此時逐漸開始斷奶和添加輔食，斷離了母乳的天然抗體來源，但自身的免疫系統還不完善，同時飲食變更對腸胃穩定狀態的打破，都會讓寶寶相對容易出現腸胃失調及免疫失衡的問題；同時，季節交替期、進入新環境等變化，也會讓寶寶免疫防護更脆弱、接觸病原菌的機會增多，這些時候可適當補充乳鐵蛋白和益生菌。
維生素AD/D3、魚肝油，補哪個？
通過以上這幾種營養品，寶寶都可補充到維生素D，但維生素AD和魚肝油均可同時補充A、D兩種維生素。若寶寶只需補充維生素D，那單純選擇維D制劑，且最好選擇維生素D3補充劑，對小寶寶來說針對性更強，更好直接吸收利用，且無需擔心維A攝入過量的問題。可關注純度高、不含白砂糖成分的產品。
DHA食補還是制劑補？
《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》建議，孕婦和乳母可通過每周食魚2～3 餐且有1餐以上為富脂海產魚，每日食雞蛋1個，來滿足母乳喂養寶寶DHA攝入需求；對于寶寶，宜保證奶量和均衡輔食以滿足其DHA需求，若調整膳食后仍不能達到推薦攝入量，可應用DHA補充劑。可關注純度≥35%、單位含量≥100mg、EPA含量≤3.0%的藻油DHA。
（圖片來源于《LST 3243-2015 DHA藻油》）
同補不同服
早鋅、中鐵、晚鈣：高劑量的鈣鐵鋅在進入人體血液后會相互競爭蛋白結合點位，影響吸收[7]，因此三者服用時間最好間隔3小時以上。鈣在晚上更易吸收，可晚餐后1小時服用，鋅和鐵可分別在早午飯后1小時服用。缺鈣寶寶易缺鋅，可先補鋅幾天，再補鈣；補鐵期間需補鋅，更好治療缺鐵性貧血。若寶寶三者都需要補，也可選擇鈣鐵鋅復合制劑。
早維D、晚鈣：維生素D俗稱“鈣伴侶”，能促進鈣、磷吸收，但它吃進身體后并不會馬上起作用，需要在體內轉化為活性物質才能參與運轉。因此早上吃維D，到晚上正好迎接鈣的到來，消化吸收會更好。
同補同服
益生菌+益生元：益生元能被腸道益生菌發酵分解，成為益生菌的“食物”，促進其增殖，因此在購買益生菌制品時，可選擇含益生元的。
總之，維生素D、鈣鐵鋅、DHA、乳鐵蛋白、益生菌等，是現在大部分寶寶家庭都會選擇補充的營養品。但是不同月齡階段的寶寶具體營養需求不同，且不同營養品也有建議的補充時間和搭配方式，家長們可參考以上指南給寶寶進行補充哦~還有疑問，也歡迎文末留言~
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