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作息時間不規律也會發生糖尿病嗎

來源：責編：時間：2025-07-10 09:35:47 瀏覽量：14

導讀作息時間不規律可能增加糖尿病的發生概率。糖尿病是一種以血糖升高為特征的代謝性疾病，長期作息紊亂可能通過影響胰島素敏感性、激素分泌等機制誘發糖尿病。作息不規律會導致生物鐘紊亂，干擾體內皮質醇、褪

作息時間不規律可能增加糖尿病的發生概率。糖尿病是一種以血糖升高為特征的代謝性疾病，長期作息紊亂可能通過影響胰島素敏感性、激素分泌等機制誘發糖尿病。

作息不規律會導致生物鐘紊亂，干擾體內皮質醇、褪黑素等激素的正常分泌節律。皮質醇水平異常升高可能引發胰島素抵抗，增加血糖代謝負擔。長期熬夜或睡眠不足可能降低瘦素分泌，促進食欲素釋放，導致進食量增加和體重上升。睡眠質量差還可能直接抑制胰島β細胞功能，減少胰島素分泌量。晝夜節律失調也可能通過改變腸道菌群結構，間接影響糖代謝。

部分特殊職業人群如輪班工作者出現糖尿病的概率明顯增高。持續夜間工作會改變光照暴露模式，導致褪黑素合成異常。跨時區頻繁旅行造成的時差綜合征可能短期加重糖耐量異常。長期晝夜顛倒狀態可能加速胰島功能衰退，這種影響在已有肥胖或家族史人群中更為顯著。

保持規律作息有助于維持正常代謝功能，建議固定每日入睡和起床時間，保證7-8小時高質量睡眠。避免睡前使用電子設備，減少藍光對褪黑素分泌的抑制。日間適當進行戶外活動有助于同步生物鐘，必要時可在醫生指導下進行睡眠監測和血糖篩查。若已出現多飲多尿等癥狀，應及時就醫進行糖化血紅蛋白等糖尿病相關檢查。

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