愛在重陽 西安市第五醫(yī)院進(jìn)鄉(xiāng)村義診捐贈(zèng)暖人心
10月10日上午，由共青團(tuán)西安市委、西安市市直機(jī)關(guān)工委、西安市第五醫(yī)院(陜西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院)與藍(lán)田縣厚鎮(zhèn)人民政府聯(lián)合舉辦的“情暖金秋，愛在重陽，義診守護(hù)夕陽紅”大型
大眾健康網(wǎng) 2022-06-16 10:41 冬泳運(yùn)動(dòng) 大中小
隨著氣溫下降，參與冬泳的人越來越多。在東北一些地方，甚至是大爺大媽們都已經(jīng)加入了冬泳的隊(duì)伍之中。那么，冬泳游多長時(shí)間合適？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！
本文目錄
1、冬泳游多長時(shí)間合適
2、冬泳需要天天去嗎
3、慎重選擇冬泳
如果水溫在十四攝氏度以上的時(shí)候，可以選擇游半個(gè)小時(shí)左右，水溫越高，冬泳的體驗(yàn)時(shí)間可以加長，然而當(dāng)氣溫在十?dāng)z氏度以下的時(shí)候，那么就要要堅(jiān)守氣溫每降低一攝氏度就要減少游一分鐘的原則。
冬泳要遵循循序漸進(jìn)的原則，剛剛開始選擇冬泳，最好每周堅(jiān)持去游泳三次左右，等到身體適應(yīng)了之后，再開始越來越多，能夠讓身體適應(yīng)。
慎重選擇冬泳冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)平常人有明顯的健身效果，能夠使人睡眠好、精力充沛、身體素質(zhì)高、防病、不易患感冒、激發(fā)生命活力等。但是，冬泳會(huì)給人以強(qiáng)烈的寒冷刺激，對(duì)有較重的高血壓、冠心病、腦血管病、精神障礙及糖尿病患者、過敏性體質(zhì)等人群和酗酒者并不適合，反而可能會(huì)因冬泳運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致病情加重或傷害身體。
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