秋季天干物燥，自然界陽(yáng)氣收斂。人體也是一樣，夏天天氣熱，要通過(guò)發(fā)汗來(lái)保持體溫的恒定，秋季天氣一涼，身體氣機(jī)就往回收了。中醫(yī)認(rèn)為秋季燥金主令，肺屬燥金，故燥氣內(nèi)應(yīng)于肺，肺合皮毛，那么人們就會(huì)覺(jué)得體表有些干燥，口咽干、鼻子干，皮膚也覺(jué)得干。u9628資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　國(guó)際港務(wù)區(qū)新筑社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科主任丁井永介紹說(shuō)，秋燥可引發(fā)的身體疾病以咳嗽最常見(jiàn)，癥狀較輕的會(huì)出現(xiàn)咽干、咽癢;癥狀較重的會(huì)出現(xiàn)咽痛，聲音嘶啞;部分人群的癥狀甚至一直持續(xù)入冬。“鼻黏膜在秋天特別容易干燥，有些人不自覺(jué)會(huì)挖鼻孔，殊不知這種行為越頻繁鼻黏膜越干燥，甚至?xí)?dǎo)致鼻出血。秋季皮膚也容易干燥、瘙癢甚至皸裂。另外，燥易傷津，不少人出現(xiàn)了便秘。”u9628資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　那么，從中醫(yī)角度來(lái)講秋季該如何養(yǎng)生潤(rùn)燥呢?“凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。”丁井永提出五方面建議，一是登高望遠(yuǎn)調(diào)情志，注意精神和情志的修養(yǎng)。“自古逢秋悲寂寥”，過(guò)于悲傷則易傷氣，中醫(yī)稱為悲則氣消，日久使人意志消沉、免疫力低下。秋天天高云淡，氣候宜人，可以登高賞景，舒緩壓力、緩解焦慮、預(yù)防抑郁。u9628資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　二是早睡早起斂神氣。秋季是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)早睡早起，使精神安定寧?kù)o、神氣收斂，不使外來(lái)因素?cái)_亂意志，保持肺氣的清肅功能。u9628資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　三是巧用秋凍添衣物。古人常說(shuō)“春捂秋凍，不生雜病”，過(guò)早添補(bǔ)衣物雖起到了保暖作用，但易使人燥熱出汗，反而不利于人體陽(yáng)氣的內(nèi)斂。因此衣服不能一下子增多，要使機(jī)體逐漸適應(yīng)轉(zhuǎn)冷的天氣，增強(qiáng)抵抗力。但對(duì)于年老體弱、肺弱體虛之人，要慎用秋凍。除了秋凍，中醫(yī)尚有“形寒飲冷則傷肺”之言，秋季來(lái)臨，冷飲也要退出日常清單。u9628資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　四是多飲、少言防秋燥。中醫(yī)認(rèn)為，秋燥傷人易傷肺，因此盡管夏季已過(guò)，還是要注意補(bǔ)充水分，飲食忌辛辣，適當(dāng)多食蘿卜、蓮藕、梨、蜂蜜、南瓜、百合、銀耳等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨，生津止渴、潤(rùn)肺去燥，很適宜咽干喉痛、大便燥結(jié)的人食用。“少言”也是為了保護(hù)肺氣，說(shuō)話過(guò)多傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣。u9628資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　五是皮膚護(hù)理重保濕。秋天多風(fēng)少雨、氣侯干燥，皮膚更需要保養(yǎng)，日常多食百合，可滋補(bǔ)養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。u9628資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

編輯：張芬u9628資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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