“0糖0卡0脂”飲料 易引發糖尿病和心腦血管病
如今年輕人越來越注重養生，從代糖到低糖再到無糖，隨處可見“無糖可樂”“0糖烏龍茶”“0糖0卡氣泡水”。然而，卻不知無糖飲料不一定是100%“0糖”。研究發現，長期喝無糖飲料，
中國目前亞健康的人群基數正在逐年上升，但是很多人對亞健康都不了解，甚至不以為意。亞健康是當代人普遍存在的一種健康問題。隨著社會的飛速發展，人們的精神身體各個方面都承受著不小的壓力。所以大家都希望有一些健康的習慣能改變現在的身體狀態！
今天就為大家推薦十大健康生活習慣，看看你能做到幾條？
吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。
哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。飯后午睡30分鐘到1個小時的時間，可以讓人感到精力充沛，有利于健康，對于緩解視覺疲勞，有效的刺激到人們體內的淋巴系統，進而會增強其免疫細胞的活躍性。
美國《自然》雜志曾報道稱，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可預防老年癡呆。一周步行7小時以上，可降低20%乳腺癌罹患率。
烹飪方式優選蒸、煮，忌煎、炸。少油少鹽高蛋白，從烹飪方式上就解決一下不健康飲食的毛病哦~
體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。減少過早進入衰老期的危險，調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，讓你更健康！
經常做些挑戰記憶力的游戲和活動可以讓腦部得到更多的血液和營養供應，這可能會提升記憶能力，延緩大腦衰老。
家務事做得好，說明大腦的規劃統籌能力好，把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對放松和鍛煉大腦都有好處。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。堅果營養全面、豐富。常食對心臟病、癌癥、血管病有預防和治療作用，同時還可明目健腦。
聊天是一個動腦過程，老年人與人交流過程也是鍛煉反應和語言能力的腦部訓練。
曬太陽是指將皮膚置于太陽下的行為，可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。多曬太陽很重要哦！
看完這十大健康生活習慣，你能做到幾條呢？慢慢嘗試改變一下習慣，把壞習慣的時候都用來做這些好習慣，你會越來越健康！
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