富含維C的檸檬 美白的神器 你利用起來(lái)了嗎
一、檸檬的功效1、去角質(zhì)：檸檬有獨(dú)特的果酸成份可軟化角質(zhì)層，令肌膚變得美白而富有光澤。2、美白：檸檬含豐富的維生素C和果酸成份，有助淡化黑斑黑色素，在皮膚和牙齒上都能發(fā)
近期，一種名為“司美格魯肽”的降糖注射劑在網(wǎng)絡(luò)上受到廣泛關(guān)注，有不法商家宣稱(chēng)這是一種“高效、安全的減肥神器”。對(duì)此，中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院專(zhuān)家表示，按照當(dāng)前國(guó)家對(duì)處方藥的相關(guān)管理辦法措施，司美格魯肽還不能作為可普遍適用的生理減重藥物使用。浙江省人民醫(yī)院專(zhuān)家也回應(yīng)稱(chēng)，司美格魯肽是一種具有嚴(yán)格適應(yīng)癥，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用的臨床藥物，在我國(guó)并沒(méi)有獲批適用于肥胖等適應(yīng)癥。這類(lèi)藥物如使用方法不當(dāng)，體重會(huì)出現(xiàn)反彈，血壓、血脂、血糖的控制也可能發(fā)生逆轉(zhuǎn)，因此不能作為減肥產(chǎn)品使用。轉(zhuǎn)自【中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)】
想減肥應(yīng)該怎么做
1、制定明確的目標(biāo)：
設(shè)定合理、可實(shí)現(xiàn)的短期和長(zhǎng)期減肥目標(biāo)，確保目標(biāo)具體、可測(cè)量、可達(dá)成。
2、調(diào)整飲食習(xí)慣：
控制總體熱量攝入，創(chuàng)造每天適度的能量赤字。消耗的能量大于攝入的能量有助于減肥。
選擇均衡的飲食，包括大量蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)來(lái)源和健康脂肪。
控制食物的分量，避免過(guò)量食用高熱量、高脂肪的食物。
3、合理安排餐次：
分多次進(jìn)食，避免過(guò)度饑餓導(dǎo)致過(guò)量進(jìn)食。但不要跳餐，保持規(guī)律的進(jìn)食時(shí)間。
4、增加運(yùn)動(dòng)量：
包括有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、游泳）和力量訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)幫助燃燒卡路里，力量訓(xùn)練有助于增加肌肉質(zhì)量。至少每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，加上兩次以上的力量訓(xùn)練。
5、保持水分?jǐn)z入：
喝足夠的水有助于控制食欲，減緩進(jìn)食速度，幫助身體正常代謝。
6、限制高糖和高脂肪食物：
減少糖分和加工食品的攝入，尤其是含有大量添加糖和反式脂肪的食品。選擇健康脂肪，如橄欖油、堅(jiān)果和魚(yú)類(lèi)。
7、注意情緒健康：
避免因情緒問(wèn)題導(dǎo)致的暴飲暴食，尋找其他方式來(lái)應(yīng)對(duì)壓力和情緒。
8、建立健康的生活習(xí)慣：
充足的睡眠對(duì)于減肥至關(guān)重要。確保每晚79小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。
9、尋求專(zhuān)業(yè)支持：
如有需要，咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，獲得個(gè)性化的減肥建議。
重要的是，減肥應(yīng)該是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，不要急于求成，注重健康和可持續(xù)性。保持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，培養(yǎng)健康的生活方式，有助于長(zhǎng)期維持理想的體重。
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