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哪些食物可以緩解更年期癥狀

來源：責編：時間：2023-09-12 15:22:48 272觀看

導讀吃什么可緩解更年期綜合癥更年期是一個很常見的生理期，女性在更年期都會出現停經的情況。在絕經期適當的飲食可以減輕更年期的癥狀，所以女人在更年期應該吃些什么呢？1.菠菜，蔬菜

吃什么可緩解更年期綜合癥

更年期是一個很常見的生理期，女性在更年期都會出現停經的情況。在絕經期適當的飲食可以減輕更年期的癥狀，所以女人在更年期應該吃些什么呢？

1.菠菜，蔬菜中含有豐富的膳食纖維，然而深顏色的蔬菜中含有的β胡蘿卜素可以被身體吸收成維他命 A，有助于保護眼睛，防止過早出現老花。墨綠的蔬菜中也富含鎂，有助于穩(wěn)定精神，提高睡眠質量。

2.海帶具有補鈣、補鐵的作用，使女人的皮膚變得紅潤起來，同時還含有 B族維生素和碘，可以幫助更年期婦女減輕壓力。

3.蘑菇，金針菇，黑白木耳。蘑菇的多糖能增強免疫力。高纖維低卡路里，也能幫助女人保持身材。另外，用真菌烹飪食品還能提高食品的口味，使更年期婦女少吃鹽和調料。

4.很多研究顯示，一天喝一杯西紅柿汁可以減輕絕經期的癥狀。每日飲用2杯200 ml西紅柿汁，8個星期后，可有效地改善諸如膽固醇偏高、易焦慮等更年期癥狀。

5.可以多吃一些銀耳，可以補充人體所需的營養(yǎng)物質起到和胃生津的作用，還可以補腎經，特別是月經失調的女人。

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