補鐵該吃哪些水果efi28資訊網——每日最新資訊28at.com

可以補鐵的水果還是比較多的，比如龍眼、香蕉、葡萄、獼猴桃以及櫻桃等等。但是，人體內缺乏鐵元素導致出現貧血的現象，如果單純的依靠吃水果并不能起到有效的補鐵作用，要想補鐵，還是得補充多元化以及多樣性的食物，比如動物肝臟、雞蛋、新鮮蔬菜等等。efi28資訊網——每日最新資訊28at.com

補鐵的進食方法efi28資訊網——每日最新資訊28at.com

1、多吃一些鐵含量高的食物efi28資訊網——每日最新資訊28at.com

含鐵元素較高的食物非動物內臟莫屬了，其實，人們日常生活中從食物中所攝取的鐵主要是通過兩方形式來存在，一種是非血紅素鐵，而另外一種則是血紅素鐵。血紅素鐵主要是存在于動物的肝臟中，通過進食動物的肝臟來補充鐵，其吸收效率并不會受到其他因素的影響，并且還能更為充分。非血紅素鐵主要是存在于一些植物性的食物當中，通過進食這些植物性的食物來補充鐵，其吸收效率僅僅只有1%左右，吸收率是非常低的。efi28資訊網——每日最新資訊28at.com

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 2、多吃一些強化鐵的食物efi28資訊網——每日最新資訊28at.com

能強化人體內鐵的食物有奶粉、豆漿以及米粉等等，這些食物本身就有著較為豐富的鐵，并且，這些食物對于強化人體內的鐵也能起到一定的推動作用。efi28資訊網——每日最新資訊28at.com

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