三種減肥吃的食物，獲得更低的熱量攝入
很多人為了減肥瘦身，都選擇用水果來(lái)代替主食，以為可以獲得更低的熱量攝入，但事實(shí)確實(shí)是這樣嗎？其實(shí)不然，很多水果的糖分含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于米飯等主食，可能不但不能幫助
紅糖、白糖、冰糖,怎么吃才對(duì)
紅糖，白糖，冰糖是三種不同的糖，不管是形態(tài)還是顏色都有區(qū)別。紅糖顧名思義就是紅色的，適合夏季和冬季使用，紅糖里面，幾乎保留了甘蔗汁或者是甜菜汁全部的營(yíng)養(yǎng)，里面的維生素和微量元素礦物質(zhì)元素都非常高，容易被身體吸收。平時(shí)吃紅糖，有補(bǔ)充身體能量的作用，還能活血化瘀，驅(qū)寒止痛，暖脾健胃，尤其是在女性經(jīng)期食堂吃紅糖能夠補(bǔ)充氣血，一般紅糖都是用來(lái)沖水或者是做糖包吃。
白糖是由紅糖提煉制成，把紅糖經(jīng)過(guò)多次離心洗滌，等程序之后就做成了白糖。經(jīng)過(guò)許多復(fù)雜的工藝制作之后，紅糖里面的雜質(zhì)已經(jīng)被分離出去，看起來(lái)比較干凈是白色的。白糖吃起來(lái)沒(méi)有異味，而且甜度也更高，是經(jīng)常用來(lái)做調(diào)料的。家里面做一些甜味的菜，比如糖醋魚(yú)，糖醋排骨，糖醋里脊等，都會(huì)用到白糖飲食保健也會(huì)用到白糖，有一定的潤(rùn)肺清熱作用，一般燉甜品都會(huì)加入適量白糖，而且白糖，還有促進(jìn)傷口愈合的作用。
冰糖就是把白糖再次去除雜質(zhì)之后的物質(zhì)，冰糖已經(jīng)可以說(shuō)是十分干凈的，所以看上去結(jié)晶比較困難，凝固之后都是塊狀，這些塊狀是外力作用導(dǎo)致的結(jié)果，所以冰糖甜度更高，而且冰糖偏涼性。但吃起來(lái)沒(méi)有白糖那么甜，口感很脆，一般冰糖適合春季和秋季食用。平時(shí)經(jīng)常吃的冰糖燉梨或者燉水果糖水，都會(huì)用到冰糖。
雖然每種糖的作用都不太一樣，食用方法也有區(qū)別，但是也有大部分人群是不適合吃糖的，比如血糖高的人，糖尿病的人，如果吃糖太多，不管是哪種糖，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖不穩(wěn)定，出現(xiàn)血糖上升的情況。平時(shí)吃糖不管是白糖紅糖還是冰糖，都要適量吃，即使是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，也不要過(guò)多食用。
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