怎么做蔬菜沙拉 3gt28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

蔬菜沙拉是一種制作特別簡(jiǎn)單的菜肴。而且對(duì)于食材也沒有特別特殊的要求，制作的時(shí)候只要根據(jù)自己的喜歡加入青菜就可以，尤其是對(duì)于上火或者是減肥的人群，做蔬菜沙拉是非常不錯(cuò)的選擇。各種蔬菜本身的熱量都比較低，即使搭配了一勺沙拉醬，也不用擔(dān)心會(huì)對(duì)身體造成太大的負(fù)擔(dān)。如果是處在減肥期的朋友要吃水果沙拉，就選擇一些比較低脂低熱量的蔬菜，比如紫甘藍(lán)，生菜，圣女果，玉米，雞蛋等。3gt28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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所有的蔬菜能用手撕的都用手撕成小塊兒，雞蛋煮熟之后切成雞蛋片，圣女果用刀切成兩半。所有的食材一起加入到一個(gè)稍微大一點(diǎn)的容器里面，加入一瓶酸奶，一勺沙拉醬，攪拌均勻即可。如果不喜歡吃紫甘藍(lán)，太脆的口感，可以在開水里面把紫甘藍(lán)煮一下燙到斷生撈出來用涼水沖涼再加到容器里攪拌，這樣紫甘藍(lán)吃起來口感相對(duì)來說軟糯一些。不過煮熟的紫甘藍(lán)也會(huì)流失一部分營(yíng)養(yǎng)。3gt28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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其實(shí)做蔬菜沙拉本來也是不用可以放酸奶的，但是這個(gè)方子更適合減肥期的朋友，因?yàn)橄啾扔谏忱u來說，酸奶的熱量更低一些，而且還有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。同時(shí)酸奶里面的益生菌還能夠調(diào)節(jié)腸道再搭配上蔬菜能讓你在第2天早上起床的時(shí)候舒舒服服的排便?？梢约尤胍槐椭崮?，適量沙拉醬，做出來的蔬菜沙拉，熱量更低。如果不是減肥期的，也可以多加一勺沙拉醬，味道更濃郁。3gt28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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除了上面說的這些蔬菜，其實(shí)很多蔬菜都可以用來做蔬菜沙拉，主要是根據(jù)自己的喜好選擇。如果是減肥期的朋友需要控制體重，每天晚上吃蔬菜沙拉即可，但是也要搭配一個(gè)雞蛋，避免長(zhǎng)期吃得太素導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題。我不喜歡沙拉醬或者酸奶，也可以調(diào)成咸味兒的。蔬菜里面加入適量味極鮮，少許鹽，蒜末，再加入適量香油，味精攪拌均勻即可。如果家里面的味極鮮，吃起來口感比較咸，也可以不用放鹽。3gt28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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