三種減肥吃的食物，獲得更低的熱量攝入
很多人為了減肥瘦身，都選擇用水果來代替主食，以為可以獲得更低的熱量攝入，但事實確實是這樣嗎？其實不然，很多水果的糖分含量要遠遠高于米飯等主食，可能不但不能幫助
辣白菜糯米粉可以用什么代替？讓我們一起了解一下吧。
腌制辣白菜的糯米粉是很關鍵的東西，韓國辣白菜的特點就是要用糯米粉與其它辣粉混和，糊在白菜的里里外外。不用糯米粉其實也行，只要調料粉能均勻粘在白菜就行了。或者辣白菜的糯米粉是可以用別的代替，比如糯米或面粉。
用糯米替代糯米粉的辣白菜做法：
材料：白菜1朵、蘋果1個、梨1個、韭菜1小把、生姜、蒜、辣椒粉、鹽、糯米、清水。
準備工作：準備盛裝的容器，洗凈后，自然晾干，保持干凈。
制作過程：
1、糯米汁的制作：糯米用溫水浸泡后，上鍋慢煮，待湯汁粘稠后，將上面一層湯汁舀出。再加上溫水慢煮，再待湯汁粘稠雪白后，舀出。如此這樣，一直把糯米粒熬煮化，這樣煮出來的糯米汁自然清香要比糯米粉更好，更健康。
2、腌白菜汁的制作：將韭菜、蘋果、梨洗凈后切碎，蒜和生姜切碎。韭菜切成小節。將這些材料加上適量的鹽，拌進溫熱的糯米之中，最后拌入辣椒粉，攪拌均勻。
3、白菜的處理：
（1）將新鮮的白菜去掉最外面的一層白菜葉。
（2）將白菜分成1/2朵。再分成1/4朵。
（3）燒一鍋開水，鍋開后關火，將白菜在開水中燙一下，要保證里外都要燙到然后迅速的撈出。
（4）撈出后把水分捏干，放在一個容器中，撒上鹽，從里到外抹均勻，使勁的搓揉幾下。
（5）將整朵白菜這樣處理好后放在盤子里，靜置半個小時左右。然后用水沖洗一下，捏干后，備用。
4、將處理好的白菜浸在腌菜汁中，充分的沾滿腌菜汁，然后一把一把的放進容器中。要放整齊。最上面，蓋上一層白菜葉子。最后將腌菜汁倒進辣白菜盒中。
5、要用保鮮膜把密封盒包上兩層，蓋好蓋子裝進塑料袋放進冰箱冷藏。1天后就可以吃了。
拓展：不用糯米粉的辣白菜做法
主料：白菜半顆、辣椒粉20克。
輔料：食鹽適量、糖30克、蘋果1個、橘子1個、高度白酒適量、蒜1頭。
做法：
1、準備好半顆白菜。
2、再將半顆白菜一分為二，在每層的菜葉上涂抹上鹽，每層都要細細的涂抹。不建議用太多的鹽。將涂抹好鹽的白菜放到涼快的地方，腌制一夜。
3、將腌制一夜的白菜，用水把葉片上鹽的沖洗干凈，擰干凈上面的水分。切成大條。
4、接下來準備腌制辣白菜的醬汁。蘋果洗凈，去皮。橘子留皮，洗凈。
5、蘋果切成小塊，和掰開的橘子、橘皮放入料理機打碎。
6、加入適量的糖，再次打碎。
7、蒜頭扒開之后，去根部硬的地方。
8、在料理機里加入干辣椒末，和蒜頭，用料理機再次打碎后，放入白酒，成為要腌制辣白菜的醬汁。
9、將醬汁拌入之前切得大條的白菜葉，攪拌均勻即可。
10、最后，放在冷藏里冷藏一天以后就可以吃了。
今天的分享就是這些，希望能幫助到大家。
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