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吃烤紅薯會(huì)發(fā)胖嗎

來(lái)源：責(zé)編：時(shí)間：2023-08-10 14:41:20 255觀看

導(dǎo)讀紅薯作為作為主食的一種，有著香甜軟糯的口感，近年來(lái)十分受減肥人士的追捧，是不是吃紅薯就不會(huì)發(fā)胖呢？正確吃紅薯是不會(huì)發(fā)胖的，紅薯的熱量相對(duì)性不高，每100克鮮地瓜僅含0.2克人體脂肪、99大卡能量，大約為稻米1/3

紅薯作為作為主食的一種，有著香甜軟糯的口感，近年來(lái)十分受減肥人士的追捧，是不是吃紅薯就不會(huì)發(fā)胖呢？

正確吃紅薯是不會(huì)發(fā)胖的，紅薯的熱量相對(duì)性不高，每100克鮮地瓜僅含0.2克人體脂肪、99大卡能量，大約為稻米1/3，是非常好的低熱量、低能源食品，又能合理地阻攔糖原變成人體脂肪，有益于減肥瘦身、健體。紅薯的膳食纖維含量豐富，可以加快胃腸道蠕動(dòng)，有利于排便，適合減肥的人吃的。

可以用紅薯替代米面當(dāng)主食，可以起到很好的減肥效果，但是也要適量，吃多了也是會(huì)影響減肥效果的，如果拿紅薯當(dāng)做副食，在吃完主食之后才吃紅薯那么就會(huì)熱量過(guò)剩從而發(fā)胖。

要想不發(fā)胖就應(yīng)該做到減少攝入量，增加消耗量，糾正不良的生活習(xí)慣，每頓飯吃七八分飽，少吃油炸的食品以及含糖量高的食物。

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