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練力量的器材分為哪幾類

來源：責編：時間：2023-08-10 17:40:02 瀏覽量：342

導讀練力量的器材分為哪幾類？下面請大家看看小編的分享吧。1、自由訓練器械包括杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉力器等，這些是可以自由訓練的，比較方便，可以根據需求增加或減少重量。2、單功能配重選擇式力量訓練器材包括

練力量的器材分為哪幾類？下面請大家看看小編的分享吧。

1、自由訓練器械

包括杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉力器等，這些是可以自由訓練的，比較方便，可以根據需求增加或減少重量。

2、單功能配重選擇式力量訓練器材

包括蝴蝶夾胸器、胸背肌訓練器、高拉力練習器、小臂屈伸器、深蹲練習器等；這些訓練器材選擇配重片（負荷阻力）來實現力量訓練，負荷采用強力橡膠塊（包膠鐵塊）-鋼塊等，一般為單人站，用于某一種肌肉或肌肉群的力量訓練。

3、綜合配重選擇式力量訓練器材

有3人站、4人站、5人站、8人站、10人站等多種規格，這種力量訓練器材可以為多塊肌肉或肌肉群提供訓練，鍛煉肌肉部位可達多塊至數十塊肌肉或肌肉群。

4、電控氣動式力量訓練器材

這類力量訓練器材是現代化高科技的訓練器材，通過對氣動設備（空氣壓縮機）系統的電腦調控，選擇適合自己需求的訓練課程；可以幫助人們科學進行力量訓練，在減慢運動速度又同時保持訓練強度，并可以達到更好的力量訓練效果，減少運動傷害。

拓展小知識：

一、新手適合選什么力量訓練器材

一般新手適合用的力量訓練設備主要是啞鈴、壺鈴等自由訓練器械，這些力量訓練器材的好處主要有兩點：

1、容易上手

啞鈴、壺鈴重量從兩公斤開始一直到十公斤不等，練習者完全可以根據自身的體能以及力量的大小來決定采用哪種分量的，在使用過程中，不需要進行難度大的練習。

2、容易控制

壺鈴和啞鈴都是比較容易控制的力量訓練器材，在做起推、拉舉等各種動作過程中，手部可以更好地握住，也可以比較方便地改變抓握的方式，還可以做一些拋、甩的動作，對核心肌群和下肢的穩定鍛煉效果不錯。

二、健身房里的健身器材分為哪些類型？

健身房里的健身器材大致可以分為三種類型：小型健身器材、局部性健身器材、全身性健身器材。

1、小型健身器材包括：啞鈴、握力器、、彈簧拉力器、曲柄杠鈴、彈力棒、健身盤、壺鈴等。

2、局部性健身器材包括：樓梯機、劃船器、小腿彎舉重器、跑步機、、提臀練習機、自行車、拉力器等。

3、全身性健身器材/綜合訓練器包括：跑步機上增加了蹬車、俯臥撐、劃船器、按摩、腰部旋轉等器材、史密斯機等。

以上就是今天的分享，希望能幫到大家！

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