1.2.3.4.5.紅黃綠白黑中年人健康飲食！營養(yǎng)搭配全，老少皆宜！！！3Rj28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

養(yǎng)生之道---學(xué)會養(yǎng)生的哦( 16:35:09)
標(biāo)簽：雜談四句話論健康：
一個(gè)中心，兩個(gè)基本點(diǎn)，三大作風(fēng)，八項(xiàng)注意。
一個(gè)中心：以健康為中心。
兩個(gè)基本點(diǎn)：
1.糊涂一點(diǎn)，
2.瀟灑一點(diǎn)，
（所以糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，度量大一點(diǎn)，風(fēng)格高一些，站的高望的遠(yuǎn)一些，“著大不記小”）。
三大作風(fēng)：助人為樂，知足常樂，自得其樂，永遠(yuǎn)保持快樂。
八項(xiàng)注意：“四大基石，四個(gè)最好”
第一基石：合理膳食：1.2.3.4.5.---紅黃綠白黑
1，每天喝一代牛奶，（減少骨疼龜背）睡前喝奶加一片VC和一片復(fù)合維B。
2，是250克到350克碳水化合物，相當(dāng)于六兩到八兩主食，女性是6.5.2.就行。（并能飯前喝湯，苗條健康）
3，是3分高蛋白，即一兩瘦肉，或一個(gè)大雞蛋，或二兩雞和鴨，或半量黃豆
4，是“有粗有細(xì)不甜不咸，3.4.5餐，7.8分飽。
5，是500克蔬菜和水果即8兩蔬菜，2兩水果。
紅：尤其男性，西紅柿，少量紅葡萄酒，或紹興酒，米酒，不超過50-100毫升，紅辣椒可以改善情緒減輕焦慮。
黃：最多的是胡籮卜，西瓜，紅薯，南瓜，老玉米，紅辣椒含A多，避免A和鈣減少導(dǎo)致感冒，發(fā)燒，扁挑體，中老年人癌癥，動脈硬化，老年人視力模糊。
綠：有一種抗基自由基的減少老年化即茶葉，而且是綠茶越喝越年輕。
白：燕麥粥，燕麥片，最好的一種為中農(nóng)院研制的世壯燕麥，尤其適于糖尿病。
黑：是黑木耳，降低血黏度。
第二基石：適量運(yùn)動：步行3.5.7.運(yùn)動：
3個(gè)一次3公里，三十分鐘以上。
5是一星期最少5次運(yùn)動，
7是運(yùn)動適量。過費(fèi)是有害的。
第三基石：戒煙限酒
第四基石：心理平衡：
心胸開闊，性格隨和，心地善良。
必備兩條：愛勞動，愛運(yùn)動
健康心靈的八珍湯即八味藥：
第一味藥：總愛心一片
第二味藥：好肚腸兩寸
第三味藥：正氣三分
第四味藥：寬容四錢
第五味藥：孝順常想
第六味藥：老實(shí)適量
第七味藥：奉獻(xiàn)不拘
第八味藥：回報(bào)不求
共放在寬心鍋里炒，不焦不燥湯。應(yīng)是共放在寬心鍋里炒，不焦不燥慢慢經(jīng)常思考，放在“公平稱”里研，精靡細(xì)研，越細(xì)越好，和氣湯送下，清風(fēng)明月，早晚分服，可凈化心靈，升華人格，物我兩意，寵辱不驚。
養(yǎng)心八珍湯有六大功效：
1.誠實(shí)做人
2.認(rèn)真做事
3.奉獻(xiàn)社會
4.享受生活
5.延年益壽
6.消災(zāi)去禍
（享受更多業(yè)余生活，知識面寬一些，藝術(shù)文化熏陶，陶冶情操）
四個(gè)最好：
最好的醫(yī)生是自己
最好的藥物是時(shí)間
最好的心情是寧靜
最好的運(yùn)動是步行
這是05年風(fēng)靡一時(shí)的養(yǎng)生之道，專家教授們爭相學(xué)習(xí)的！
哈哈，現(xiàn)在人們把他演變?yōu)榫W(wǎng)上美文了
一個(gè)中心：一切以健康為中心。
二個(gè)基本點(diǎn)：遇事瀟灑一點(diǎn)，看世糊涂一點(diǎn)。
三個(gè)忘記：忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。
四個(gè)擁有：無論你有多弱或多強(qiáng)，一定要擁有真正愛你的人，擁有知心朋友，擁有向上的事業(yè)，擁有溫暖的住所。
五個(gè)要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗條。
六個(gè)不能：不能餓了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才檢查，不能老了再后悔！
想想也的確如此...！3Rj28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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