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老人家怎么飲食怎么注意？

五谷雜糧，小酒淡菜，魚肉適好，低脂少糖，多食果蔬，清茶濾心塵。 7f428資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

老年人因該怎么預(yù)防疾??？

⑴、保持樂觀的情緒：樂觀的情緒有利于健康。老年人，特別是離退休的老年人應(yīng)該做到自得其樂，助人為樂，知足常樂。及時調(diào)節(jié)好心態(tài)，享受離退休后新的生活。情緒緊張、心理不平衡常常引起人體的生理功能失調(diào)，抵抗力低下，易患高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍等病。 ⑵、注意合理的飲食營養(yǎng)：合理、平衡的營養(yǎng)能保持健康的身體，可預(yù)防或減輕老年人某些易患疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病等。應(yīng)選擇適合老年人的食品，如低熱量、低脂肪、低糖、充足蛋白質(zhì)和維生素的飲食。且應(yīng)常吃水果。 ⑶、重視平時的保健與醫(yī)療：每年定期進行體格檢查1～2次。平時注意身體的不適，即使是輕微的癥狀，也要重視，及早就醫(yī)。老年人往往敏感性差、反應(yīng)差、主訴少，因此應(yīng)仔細觀察老年人的飲食、情緒、睡眠、體溫、脈搏，以引起注意。慢性病患者應(yīng)遵其嚴(yán)格遵醫(yī)師醫(yī)囑咐服藥及定時復(fù)查。應(yīng)叮囑病人不要隨意用藥或中斷治療。 ⑷、良好的生活習(xí)慣：如按時休息，有良好的睡眠習(xí)慣等。 ⑸、適當(dāng)?shù)捏w力勞動和體育運動：經(jīng)常參加鍛煉（如慢跑、打太極拳、打門球等）及適度的體力勞動能提高抗病的能力，對各系統(tǒng)、器官功能的改善都有益。7f428資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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