合理飲食的方式：

早晨起來一杯維C檸檬口味的。然后喝點粥或喝一袋麥片。
中午吃少量的面食或米飯再加一些菜或肉
晚上喝牛奶.

肉蛋每天不超過200克，(雞蛋每天不超過一個）谷物類400-500克，蔬菜600-800克（包括薯類、菌藻類），水果200-400克，脂肪不超過25克（特別是減肥不超過20克，包括動物脂肪及堅果健康的飲食習慣；要堅持適量運動）。想長個要注意鈣的吸收。tAE28資訊網——每日最新資訊28at.com

怎么健康飲食？

建議你試試以下方法；tAE28資訊網——每日最新資訊28at.com

1? 飲食有規律
很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。tAE28資訊網——每日最新資訊28at.com

2? 注意飲食衛生
吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內得到充分的磨切、并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易于消化。此外，應盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。tAE28資訊網——每日最新資訊28at.com

3?保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，并善于從困境中解脫自己。tAE28資訊網——每日最新資訊28at.com

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