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脂肪肝應該補充什么營養元素？

來源：責編：時間：2025-09-18 17:43:00 瀏覽量：53

導讀脂肪肝患者應補充優質蛋白、維生素E、B族維生素、膳食纖維和ω-3脂肪酸等營養元素，有助于改善肝臟代謝功能。一、優質蛋白適量攝入優質蛋白可促進肝細胞修復，優選魚類、雞胸肉、豆制品等低脂高蛋白食物。脂

脂肪肝患者應補充優質蛋白、維生素E、B族維生素、膳食纖維和ω-3脂肪酸等營養元素，有助于改善肝臟代謝功能。

一、優質蛋白

適量攝入優質蛋白可促進肝細胞修復，優選魚類、雞胸肉、豆制品等低脂高蛋白食物。脂肪肝患者每日蛋白質攝入量建議每公斤體重1-1.2克，但腎功能異常者需調整。乳清蛋白粉可作為輔助補充，但需避免過量增加肝臟負擔。

二、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，能減輕肝臟氧化應激損傷。可通過堅果、橄欖油、菠菜等食物獲取，必要時可遵醫囑使用維生素E軟膠囊。需注意維生素E為脂溶性維生素，長期大劑量補充可能引發出血傾向。

三、B族維生素

B族維生素參與脂肪代謝，尤其維生素B12和葉酸缺乏可能加重脂肪肝。全谷物、瘦肉、深綠色蔬菜是良好來源。復合維生素B片可輔助補充，但酒精性脂肪肝患者需特別注意維生素B1的補充。

四、膳食纖維

水溶性膳食纖維能延緩脂肪吸收，改善胰島素抵抗。燕麥、蘋果、魔芋等食物富含膳食纖維，建議每日攝入25-30克。突增纖維攝入可能引起腹脹，應循序漸進增加攝入量。

五、ω-3脂肪酸

深海魚油中的EPA和DHA能降低肝臟甘油三酯沉積，每周食用2-3次三文魚、沙丁魚等富含脂肪魚類。魚油軟膠囊需在醫生指導下使用，避免與抗凝藥物同服增加出血風險。

脂肪肝患者需建立均衡膳食模式，嚴格控制精制糖和飽和脂肪攝入。建議每日進行30分鐘中等強度有氧運動，保持BMI在18.5-23.9之間。定期監測肝功能指標，合并代謝綜合征者需同步控制血糖血脂。營養補充劑使用前應咨詢醫生，避免自行大劑量補充脂溶性維生素。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少高溫油炸食品攝入。

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