降尿酸可通過調整飲食結構、增加水分攝入、適度運動、控制體重、藥物治療等方式實現。高尿酸血癥通常由嘌呤代謝異常、腎臟排泄減少、高嘌呤飲食、酒精攝入過量、遺傳因素等原因引起。9u428資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、調整飲食結構：

減少高嘌呤食物攝入是控制尿酸的基礎措施。動物內臟、濃肉湯、海鮮等食物嘌呤含量較高，建議替換為低脂乳制品、新鮮蔬菜和全谷物。櫻桃、檸檬等富含維生素C的水果有助于促進尿酸排泄，可適量增加攝入。9u428資訊網——每日最新資訊28at.com

2、增加水分攝入：

每日保持2000-3000毫升飲水量能有效稀釋尿液濃度，促進尿酸通過腎臟排出。建議選擇白開水、淡茶或蘇打水，避免含糖飲料和酒精。分次少量飲用效果更佳，尤其需保證睡前和晨起時的水分補充。9u428資訊網——每日最新資訊28at.com

3、適度運動：

每周進行150分鐘中等強度有氧運動可改善代謝功能。快走、游泳、騎自行車等運動能增強腎臟血流，但應避免劇烈運動導致乳酸堆積。運動前后做好熱身和拉伸，關節不適者建議選擇水中運動。9u428資訊網——每日最新資訊28at.com

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4、控制體重：

肥胖會加重胰島素抵抗從而抑制尿酸排泄。通過合理膳食和規律運動將體重指數控制在18.5-23.9范圍內，減重速度建議每月2-4公斤。腰圍男性應小于90厘米，女性小于85厘米。9u428資訊網——每日最新資訊28at.com

5、藥物治療：

當尿酸值持續高于540μmol/L或出現痛風發作時需藥物干預。常用降尿酸藥物包括抑制尿酸生成的別嘌醇、非布司他，以及促進排泄的苯溴馬隆。具體用藥需在醫生指導下根據腎功能等情況選擇。9u428資訊網——每日最新資訊28at.com

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建立長期健康管理習慣對控制尿酸至關重要。每日保證7-8小時睡眠，避免熬夜影響代謝節律。烹飪方式多采用蒸煮燉，少用油炸燒烤。定期監測尿酸水平，合并高血壓或糖尿病者需同步控制基礎疾病。出現關節紅腫熱痛等痛風癥狀應及時風濕免疫科就診，避免自行服用止痛藥物掩蓋病情。9u428資訊網——每日最新資訊28at.com

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