醫(yī)生坦言：關(guān)于強(qiáng)直性脊柱炎的治療，一般會(huì)有三大難關(guān)
強(qiáng)直性脊柱炎這個(gè)聽起來有點(diǎn)拗口的病名，最近因?yàn)槟澄幻餍堑墓_分享而引發(fā)關(guān)注。很多人第一次知道，原來腰背疼痛僵硬不一定是勞累所致，還可能是免疫系統(tǒng)在"鬧脾氣"
最近有沒有發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)時(shí)不時(shí)隱隱作痛？或是明明沒熬夜卻總覺得疲憊不堪？這些看似平常的小癥狀，可能是身體在向你發(fā)出"尿酸警.報(bào)"！別以為高尿酸只是中年人的煩惱，現(xiàn)在越來越多的年輕人也開始中招。
1、關(guān)節(jié)莫名疼痛
特別是大腳趾、腳踝、膝蓋等部位，常在夜間或清晨突然劇痛。這種疼痛往往來得快去得也快，容易被誤認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)損傷。
2、持續(xù)疲勞感
即使睡眠充足，白天仍感覺昏昏沉沉。這是因?yàn)槟蛩峤Y(jié)晶會(huì)影響身體能量代謝，導(dǎo)致細(xì)胞供能不足。
3、排尿異常
尿液顏色變深、泡沫增多，或是排尿時(shí)有灼熱感。尿酸過高時(shí)，腎臟需要加倍工作來過濾代謝廢物。
1、高嘌呤飲食陷阱
火鍋湯底、海鮮刺身、動(dòng)物內(nèi)臟這些"美味炸.彈"，其實(shí)都是嘌呤大戶。每周吃超過3次，尿酸值就可能悄悄攀升。
2、含糖飲料的甜蜜陷阱
那些標(biāo)榜"零脂肪"的果味飲料，含糖量往往超乎想象。果糖會(huì)抑制尿酸排泄，每天喝兩罐風(fēng)險(xiǎn)增加85%。
3、熬夜透支代謝力
連續(xù)三天熬夜，尿酸值就能明顯上升。凌晨1-3點(diǎn)是肝臟排毒黃金期，錯(cuò)過這個(gè)時(shí)段會(huì)影響嘌呤代謝。
4、突然劇烈運(yùn)動(dòng)
周末突擊式健身反而危險(xiǎn)！運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，競(jìng)爭性抑制尿酸排泄。
5、某些藥物的副作用
部分降壓藥、利尿劑會(huì)干擾尿酸代謝，長期服用要特別注意監(jiān)測(cè)。
1、優(yōu)選低嘌呤食材
每天保證300克綠葉蔬菜，選擇雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。烹飪時(shí)多用蒸煮方式，少用油炸紅燒。
2、掌握喝水黃金時(shí)間
晨起空腹、飯前半小時(shí)、睡前兩小時(shí)各喝200ml溫水，每天總量控制在2000-2500ml。
3、選擇溫和運(yùn)動(dòng)
快走、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)最安全，每周3-5次，每次30-45分鐘為宜。
4、定期監(jiān)測(cè)數(shù)值
每年至少檢查一次血尿酸，已有異常的要每3個(gè)月復(fù)查。記住男性應(yīng)＜420μmol/L，女性＜360μmol/L。
特別提醒：當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛時(shí)，千萬別自行服用止痛藥！這可能會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。及時(shí)就醫(yī)才能找到最適合的調(diào)理方案。從現(xiàn)在開始改變一個(gè)小習(xí)慣，比如把下午的奶茶換成檸檬水，你的身體會(huì)感謝這個(gè)明智的決定。
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