夏日炎炎,痛風(fēng)患者的"危險季節(jié)"又到了!那些藏在關(guān)節(jié)里的"小晶體"就像定時炸.彈,隨時可能被高溫引爆。別以為只有啤酒海鮮是禁忌,有些日常行為比吃錯東西更危險。最近門診患者激增,很多都是反復(fù)叮囑同一句話:寧可躺著刷會兒手機,也別做這三件"傻事"!
1、把空調(diào)溫度調(diào)成"北極模式"
關(guān)節(jié)遇冷會加速尿酸結(jié)晶沉積,建議保持26℃以上。夜間睡覺時尤其要注意,蓋好膝蓋和腳踝。
2、對著出風(fēng)口"直吹降溫"
冷風(fēng)會刺激關(guān)節(jié)滑膜發(fā)炎,最好讓空調(diào)風(fēng)向朝上。可以在出風(fēng)口掛條薄紗巾緩沖冷風(fēng)。
3、一整天不通風(fēng)換氣每3小時要開窗10分鐘,密閉環(huán)境會加重代謝廢物堆積。建議搭配空氣循環(huán)扇使用。
1、晨起空腹劇烈運動
脫水狀態(tài)會突然升高血尿酸值,建議運動前喝200ml溫水。最佳運動時間是下午4-6點。
2、追求"暴汗"效果
過度出汗會導(dǎo)致尿酸濃度飆升,運動后要及時補充含電解質(zhì)的水分。推薦游泳、騎自行車等低沖擊運動。
3、運動后立刻沖冷水澡
溫差過大會誘發(fā)急性發(fā)作,應(yīng)該用略低于體溫的水沖洗。特別注意腳部保暖。
1、用甜飲料代替白水
果糖會抑制尿酸排泄,每天至少喝2000ml白開水。可以加兩片檸檬增加風(fēng)味。
2、等到口渴才喝水
身體已經(jīng)處于脫水狀態(tài),建議設(shè)置每小時喝水提醒。隨身攜帶保溫杯最保險。
3、迷信"堿性水"功效
過度改變pH值可能擾亂代謝,普通溫開水就是最佳選擇。喝水要小口慢飲。
記住這些細節(jié)比吃藥還管用!上周有位患者只是午睡時空調(diào)開太低,半夜就痛到坐輪椅來急診。現(xiàn)在就把空調(diào)遙控器調(diào)高兩度,把運動鞋換成防滑拖鞋,給水杯貼上提醒便簽——這些改變可能讓你躲過一場"酷刑"。痛風(fēng)控制得好不好,全看日常這些"小聰明"!
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