現(xiàn)代職場(chǎng)壓力大、節(jié)奏快，許多職場(chǎng)人士忽視了自身健康，如果長(zhǎng)期下去會(huì)危及身心健康。職場(chǎng)中有許多“隱形殺手”，藏匿于各個(gè)角落，告別“隱形殺手”，才能夠真正守護(hù)好大家的職場(chǎng)健康。
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　　久坐不動(dòng)是“慢性腐蝕劑”ojO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　現(xiàn)代職場(chǎng)工作方式需要長(zhǎng)期待在工位上，許多人為了趕工會(huì)久坐不動(dòng)，形成不良的工作習(xí)慣，缺乏身體運(yùn)動(dòng)。ojO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　久坐不動(dòng)是健康的“慢性腐蝕劑”，致使血液循環(huán)減緩，會(huì)加劇下肢靜脈曲張問(wèn)題，導(dǎo)致血液淤堵。此外，久坐不動(dòng)脊柱會(huì)承受較大的壓力，容易患上腰椎間盤突出、頸椎病等與脊柱相關(guān)的疾病。血液循環(huán)減慢就會(huì)使新陳代謝降低，脂肪更容易堆積在腹部，致使肥胖，導(dǎo)致大家患上心血管相關(guān)疾病。ojO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　久坐不動(dòng)的危害這么大，我們要改變這種狀態(tài)。具體方法如下：（1）設(shè)置活動(dòng)時(shí)間計(jì)劃表，通過(guò)鬧鐘提醒。大家在鬧鈴提醒后站起來(lái)活動(dòng)7~10min，伸伸腰、抻抻腿、扭扭脖頸，加快血液循環(huán)。（2）利用碎片時(shí)間爬樓梯、行走，踮腳尖、深蹲等動(dòng)作也有助于血液循環(huán)。（3）坐著的會(huì)議可以改成站立會(huì)議，增加大家活動(dòng)時(shí)間。ojO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　高熱量飲食是“甜蜜陷阱”ojO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　職場(chǎng)人士時(shí)間緊迫，生活作息不規(guī)律，經(jīng)常會(huì)通過(guò)訂外賣的方式解決溫飽問(wèn)題。但外賣食物主要以油膩、高糖、高鹽為主，雖然能夠刺激味蕾，增加食欲，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。長(zhǎng)期食用不健康的外賣會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，身體不健康，容易患上高血壓、糖尿病等“富貴病”。此外，大家長(zhǎng)時(shí)間吃外賣容易缺乏維生素以及礦物質(zhì)，影響人體正常的代謝，降低免疫功能，更容易患上各種疾病。ojO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　大家應(yīng)該堅(jiān)持的飲食習(xí)慣。具體方法如下：（1）進(jìn)餐規(guī)律：每日吃三餐，定時(shí)定點(diǎn)，不要隨便對(duì)付食物，避免胃腸功能紊亂。早餐：碳水化合物+蛋白質(zhì)+膳食纖維。午餐：瘦肉+蔬菜+主食。晚餐：選擇易于消化的清淡食物。（2）少吃零食：減少零食攝入，如果能量不夠可以吃堅(jiān)果、水果，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。（3）多喝點(diǎn)水：長(zhǎng)時(shí)間工作容易忘記喝水，每天多喝點(diǎn)水（一般為1500~2000ml），身體更健康。ojO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　過(guò)度用眼是“視力殺手”ojO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　職場(chǎng)人士可以發(fā)現(xiàn)日常工作中用的都是電子產(chǎn)品，導(dǎo)致大家長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕。過(guò)度用眼的危害很大，電子屏幕中包含大量的藍(lán)光，能夠穿透晶狀體，損傷視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞，影響視力健康。長(zhǎng)時(shí)間近距離視物，會(huì)導(dǎo)致睫狀肌調(diào)節(jié)能力下降，誘發(fā)近視。大家盯著電子屏幕時(shí)注意力高度集中，眼部運(yùn)動(dòng)減少，減緩了血液循環(huán)，不利于眼部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。ojO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　大家要好好愛(ài)護(hù)我們的眼睛。日常用眼，可以采取“20-20-20”愛(ài)眼方法，看屏幕20min就休息20s，遠(yuǎn)看6米外的（20英尺）的景物，讓眼睛得到休息。用眼時(shí)也要多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，上午下午各做一次眼保健操，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。屏幕亮度與周圍的亮度相匹配，減輕大家的眼部負(fù)擔(dān)。另外，大家按時(shí)作息，每日中午要適當(dāng)?shù)匚缧?，幫助大家恢?fù)精力。ojO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　噪聲污染是“聽(tīng)力殺手”ojO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　許多人工作過(guò)程中喜歡播放音樂(lè)，更有長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)的人群。長(zhǎng)時(shí)間暴露在噪聲污染中，讓聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞持續(xù)興奮，會(huì)造成聽(tīng)力疲勞。聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)如果長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，就會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力下降，甚至引發(fā)聽(tīng)力損傷。聽(tīng)音樂(lè)雖然能夠幫助大家放松，但一定要注意適度，讓耳朵得到足夠的休息。ojO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　職場(chǎng)健康應(yīng)該得到每一個(gè)人的關(guān)注，這是一場(chǎng)持久戰(zhàn)！大家一定要重視生活中的點(diǎn)滴事件，告別“隱形殺手”，關(guān)注我們的職場(chǎng)健康，才能夠在工作中乘風(fēng)破浪，更好地投入工作中。文/蘆山縣婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心 張琴ojO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

編輯：韋瑞娜ojO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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