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記者戶外實(shí)測——課間延長背后的視力健康秘密

來源：責(zé)編：時(shí)間：2025-02-24 08:10:16 瀏覽量：221

導(dǎo)讀　　蓮湖區(qū)青年路小學(xué)的同學(xué)們利用課間時(shí)間打乒乓球。（記者郝鐘毓攝）　　■記者王江黎　　春季開學(xué)后，家長們聊得最多的話題莫過于：課間時(shí)間延長以及每天都有的體育課，讓孩子們充分“目”浴陽光后能否有效預(yù)防近視？2月2

　　蓮湖區(qū)青年路小學(xué)的同學(xué)們利用課間時(shí)間打乒乓球。（記者郝鐘毓攝）

　　■記者王江黎

　　春季開學(xué)后，家長們聊得最多的話題莫過于：課間時(shí)間延長以及每天都有的體育課，讓孩子們充分“目”浴陽光后能否有效預(yù)防近視？2月22日，記者采訪了西北婦女兒童醫(yī)院眼科張樂主任，并使用照度儀進(jìn)行戶外實(shí)測，一探究竟。

　　增加戶外活動可有效預(yù)防近視

　　增加戶外活動時(shí)間和預(yù)防近視是否有關(guān)系？答案是肯定的。國家衛(wèi)健委在《0～6歲兒童眼保健核心知識問答》中特別指出：戶外活動接觸陽光，能促進(jìn)眼內(nèi)多巴胺釋放，從而抑制眼軸變長，預(yù)防和控制近視過早發(fā)生。

　　需要注意的是，這里有兩個(gè)關(guān)鍵詞——“時(shí)間”和“光照強(qiáng)度”。研究顯示，照度在1000勒克斯以上才有預(yù)防或控制近視的效果，3000勒克斯～5000勒克斯效果更顯著。隨后，記者跟隨西北婦女兒童醫(yī)院相關(guān)工作人員使用照度儀開始戶外實(shí)測。

　　測試顯示，初春陰天的上午11:00，戶外光線不好的情況下，照度儀顯示依舊高達(dá)9000勒克斯；初春陰天上午11:30回到室內(nèi)，照明條件很好的情況下，照度僅有500勒克斯。如果此時(shí)從室內(nèi)逐漸走到窗邊，照度會一路飆升到2000多勒克斯。這表明，雖然1000勒克斯在室內(nèi)較難實(shí)現(xiàn)，但即使是下雨天，戶外達(dá)到1000勒克斯也很容易。室內(nèi)則越靠近窗戶，照度越高。

　　那么如果遇上下雨天，孩子們待在房檐下、開放式走廊算有效戶外嗎？隨后，記者一行前往樹蔭、房檐下等地測試發(fā)現(xiàn)：從室外花園走到屋檐下，照度從9000多勒克斯降低到3000多勒克斯，但都遠(yuǎn)高于1000勒克斯。實(shí)驗(yàn)證明，多多帶娃進(jìn)行有效時(shí)間的戶外運(yùn)動，可以預(yù)防近視。

　　“經(jīng)過45分鐘課堂時(shí)間，孩子們持續(xù)面對黑板、屏幕、書本等高強(qiáng)度用眼場景，睫狀肌一直保持在緊繃狀態(tài)。不妨利用好這15分鐘鼓勵(lì)孩子們走出教室，進(jìn)行踢毽子、跳皮筋、丟沙包等運(yùn)動量輕微的體育項(xiàng)目，或者站在戶外遠(yuǎn)眺、做眼保健操等也可以。放松眼部肌肉，對于緩解長時(shí)間近距離用眼所帶來的疲勞、預(yù)防眼部疾病好處多多。”張樂說。

　　科學(xué)為孩子的眼睛“減負(fù)”

　　聊起孩子近視，不少家長表示有苦說不出：我們從不讓娃玩手機(jī)，甚至全家都不看電視，可為啥孩子還是近視了？張樂提醒，關(guān)于保護(hù)眼睛這件事，家長們首先要走出認(rèn)知誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：不看電子產(chǎn)品就不會近視。真正導(dǎo)致近視的是近距離用眼過度。連續(xù)用眼、近距離用眼時(shí)間過長、不恰當(dāng)?shù)墓饩€等，都可能導(dǎo)致用眼疲勞，最終導(dǎo)致近視。有些家庭雖然讓孩子遠(yuǎn)離了電子產(chǎn)品，但對看書、寫字、拼圖、彈鋼琴等近距離用眼并沒有科學(xué)管理，長時(shí)間下來依舊會導(dǎo)致眼疲勞。

　　誤區(qū)二：配眼鏡能拖就拖，戴上就摘不下來了。科學(xué)配鏡不僅不會導(dǎo)致近視度數(shù)加深，反而能有效阻止或減緩近視發(fā)展。如果已經(jīng)近視卻“硬撐著”，非常容易眼睛疲勞，從而加速近視發(fā)展。

　　誤區(qū)三：迷信預(yù)防近視的產(chǎn)品。張樂明確，與其花錢給孩子購買各種營養(yǎng)品、眼治療儀，不如學(xué)會為孩子的眼睛“減負(fù)”，多進(jìn)行戶外活動，改善容易危害兒童視力的各種不良環(huán)境因素。

　　還有不少家長表示，“近視不用擔(dān)心，成年后做個(gè)手術(shù)就好了”。殊不知，手術(shù)只能矯正近視度數(shù)，而近視帶來的相關(guān)并發(fā)癥并不能解決。

編輯：韋瑞娜

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