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繼續直至疾病惡
蓮湖區青年路小學的同學們利用課間時間打乒乓球。（記者 郝鐘毓 攝）
■記者 王江黎
春季開學后，家長們聊得最多的話題莫過于：課間時間延長以及每天都有的體育課，讓孩子們充分“目”浴陽光后能否有效預防近視？2月22日，記者采訪了西北婦女兒童醫院眼科張樂主任，并使用照度儀進行戶外實測，一探究竟。
增加戶外活動可有效預防近視
增加戶外活動時間和預防近視是否有關系？答案是肯定的。國家衛健委在《0～6歲兒童眼保健核心知識問答》中特別指出：戶外活動接觸陽光，能促進眼內多巴胺釋放，從而抑制眼軸變長，預防和控制近視過早發生。
需要注意的是，這里有兩個關鍵詞——“時間”和“光照強度”。研究顯示，照度在1000勒克斯以上才有預防或控制近視的效果，3000勒克斯～5000勒克斯效果更顯著。隨后，記者跟隨西北婦女兒童醫院相關工作人員使用照度儀開始戶外實測。
測試顯示，初春陰天的上午11:00，戶外光線不好的情況下，照度儀顯示依舊高達9000勒克斯；初春陰天上午11:30回到室內，照明條件很好的情況下，照度僅有500勒克斯。如果此時從室內逐漸走到窗邊，照度會一路飆升到2000多勒克斯。這表明，雖然1000勒克斯在室內較難實現，但即使是下雨天，戶外達到1000勒克斯也很容易。室內則越靠近窗戶，照度越高。
那么如果遇上下雨天，孩子們待在房檐下、開放式走廊算有效戶外嗎？隨后，記者一行前往樹蔭、房檐下等地測試發現：從室外花園走到屋檐下，照度從9000多勒克斯降低到3000多勒克斯，但都遠高于1000勒克斯。實驗證明，多多帶娃進行有效時間的戶外運動，可以預防近視。
“經過45分鐘課堂時間，孩子們持續面對黑板、屏幕、書本等高強度用眼場景，睫狀肌一直保持在緊繃狀態。不妨利用好這15分鐘鼓勵孩子們走出教室，進行踢毽子、跳皮筋、丟沙包等運動量輕微的體育項目，或者站在戶外遠眺、做眼保健操等也可以。放松眼部肌肉，對于緩解長時間近距離用眼所帶來的疲勞、預防眼部疾病好處多多。”張樂說。
科學為孩子的眼睛“減負”
聊起孩子近視，不少家長表示有苦說不出：我們從不讓娃玩手機，甚至全家都不看電視，可為啥孩子還是近視了？張樂提醒，關于保護眼睛這件事，家長們首先要走出認知誤區。
誤區一：不看電子產品就不會近視。真正導致近視的是近距離用眼過度。連續用眼、近距離用眼時間過長、不恰當的光線等，都可能導致用眼疲勞，最終導致近視。有些家庭雖然讓孩子遠離了電子產品，但對看書、寫字、拼圖、彈鋼琴等近距離用眼并沒有科學管理，長時間下來依舊會導致眼疲勞。
誤區二：配眼鏡能拖就拖，戴上就摘不下來了。科學配鏡不僅不會導致近視度數加深，反而能有效阻止或減緩近視發展。如果已經近視卻“硬撐著”，非常容易眼睛疲勞，從而加速近視發展。
誤區三：迷信預防近視的產品。張樂明確，與其花錢給孩子購買各種營養品、眼治療儀，不如學會為孩子的眼睛“減負”，多進行戶外活動，改善容易危害兒童視力的各種不良環境因素。
還有不少家長表示，“近視不用擔心，成年后做個手術就好了”。殊不知，手術只能矯正近視度數，而近視帶來的相關并發癥并不能解決。
編輯：韋瑞娜
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