4月4日消息,據(jù)國內(nèi)多家媒體報道,近日,蘇州某公園驚現(xiàn)“爬行鍛煉大軍”,手腳著地,腰背弓起,貼地面爬行。
對此,有網(wǎng)友評論,這些爬行動作難度不低且整齊劃一,老年人精神抖擻。
專家表示,爬行健身源遠流長,最早可追溯至華佗所創(chuàng)的“五禽戲”。通過模仿動物的爬行動作,這種健身方式旨在穩(wěn)定軀干、強化核心力量。
正確的爬行訓(xùn)練能有效增強身體的穩(wěn)定性和核心力量,但這需要身體有一定的基礎(chǔ)條件,不宜盲目嘗試,最好有專業(yè)人士指導(dǎo)。
特別需要注意的是,高血壓患者在進行下蹲等動作時,過快地站起可能導(dǎo)致腦部供血不足,因此,若高血壓患者選擇這種鍛煉方式,應(yīng)在動作完成后緩慢站起。
此外,健身者應(yīng)重視保護腕關(guān)節(jié),而腰椎和膝蓋不適合承受過大壓力的人群,最好避免選擇爬行健身。
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