蕁麻疹患者平時可適量吃富含維生素C的蔬菜水果、低組胺魚類、全谷物、優質蛋白及抗炎食物，有助于緩解癥狀。常見推薦包括西藍花、三文魚、燕麥、雞胸肉、姜黃等。飲食需結合個體過敏情況調整，避免已知過敏原。ZL928資訊網——每日最新資訊28at.com

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一、蔬菜水果

維生素C含量高的蔬菜水果如西藍花、獼猴桃可降低組胺釋放，減輕皮膚瘙癢。柑橘類水果需謹慎，部分患者可能誘發癥狀。建議每日攝入300-500克新鮮蔬果，優先選擇深色品種。ZL928資訊網——每日最新資訊28at.com

二、低組胺魚類

三文魚、鱈魚等冷水魚類富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用。避免鯖魚、金槍魚等高組胺海產品。每周食用2-3次，清蒸或水煮方式最佳，高溫油炸可能增加致敏風險。ZL928資訊網——每日最新資訊28at.com

三、全谷物

燕麥、糙米等全谷物含B族維生素和膳食纖維，幫助維持腸道屏障功能。腸道菌群失衡與慢性蕁麻疹相關，每日建議攝入50-150克，需充分咀嚼以利消化吸收。ZL928資訊網——每日最新資訊28at.com

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四、優質蛋白

雞胸肉、鴨肉等白肉提供必需氨基酸且致敏性較低。加工肉制品含亞硝酸鹽等添加劑可能加重癥狀。雞蛋需個體化評估，部分患者需暫時回避。ZL928資訊網——每日最新資訊28at.com

三、抗炎食物

姜黃、生姜含姜黃素等活性成分可抑制肥大細胞活化。可制作姜茶或加入菜肴，每日攝入3-5克為宜。肉桂、大蒜等香料也具有一定調節免疫作用。ZL928資訊網——每日最新資訊28at.com

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蕁麻疹患者需建立飲食日記記錄可疑誘發食物，急性發作期建議選擇米粥、蒸南瓜等低敏飲食。烹飪方式以清蒸、燉煮為主，避免辛辣調料。合并胃腸道癥狀時可嘗試階段性低組胺飲食，逐步引入新食物時觀察反應。保持規律作息與適度運動有助于改善免疫功能，寒冷性蕁麻疹患者需注意保暖。癥狀持續或加重應及時就醫排查潛在病因。ZL928資訊網——每日最新資訊28at.com

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