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減肥黨應(yīng)該吃什么

來(lái)源：責(zé)編：時(shí)間：2023-08-10 17:40:13 瀏覽量：373

導(dǎo)讀減肥黨吃什么肉比較好呢？小編現(xiàn)在就給您推薦。雞胸肉脂肪低，飽腹感強(qiáng)，減脂期必囤；牛肉脂肪含量比雞肉還低，并且氨基酸、維生素、礦物質(zhì)的含量也比較豐富，非常適合減脂期；明蝦味道獨(dú)特，肉質(zhì)鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，健

減肥黨吃什么肉比較好呢？小編現(xiàn)在就給您推薦。

雞胸肉脂肪低，飽腹感強(qiáng)，減脂期必囤；牛肉脂肪含量比雞肉還低，并且氨基酸、維生素、礦物質(zhì)的含量也比較豐富，非常適合減脂期；明蝦味道獨(dú)特，肉質(zhì)鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，健脾養(yǎng)胃，而且熱量也十分低等等。

推薦原因：

1、雞胸肉

雞胸肉是性價(jià)比極高的蛋白質(zhì)來(lái)源，我們?nèi)粘Ｊ秤玫那萑?00克蛋白質(zhì)含量為16克-20克，而100克的雞胸肉約達(dá)20克，脂肪含量大致為9.4克，碳水化合物含量大致為1.3克，100克雞胸肉的熱量是167千卡左右。

2、牛肉

牛肉簡(jiǎn)直就是減脂期最好的口感肉類，咬一口鮮嫩多汁的牛排，簡(jiǎn)直是幸福感爆棚~每100克牛肉中約含有19.2克的蛋白質(zhì)，1.8克脂肪。

3、魚(yú)肉

魚(yú)肉每100克含有17.1克蛋白質(zhì)，2.7克脂肪，碳水化合物3.8克，其脂肪還多為不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇。相對(duì)而言，深海魚(yú)比淡水魚(yú)好，因?yàn)樯詈ｔ~(yú)肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白較多，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)、帶魚(yú)、石斑魚(yú)等營(yíng)養(yǎng)更全面，脂肪含量較低。

4、明蝦

明蝦每100克含有13.4克蛋白質(zhì)，1.8克脂肪，碳水化合物3.8克，熱量85千卡。

5、蛤蜊

每100克蛤蜊含有10.1克蛋白質(zhì)，1.1克脂肪，碳水化合物2.8克，高蛋白、低熱能，能幫助人體排出多余水分，具有利尿消腫的功效，也是不錯(cuò)的減脂食物。

6、羊肉

羊的脂肪熔點(diǎn)為47℃，因人的體溫為37℃，就是吃了也不會(huì)被身體吸收，所以不容易發(fā)胖。羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，容易被消化，是滋補(bǔ)身體的絕好食品。

7、瘦豬肉

每100g瘦豬肉的蛋白質(zhì)含量與牛肉十分相近，而且豬肉肌酸含量更高，對(duì)于增肌具有很好的效果。

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